Займаючись домашніми справами, ви підтримуєте свій будинок, тіло та розум у порядку. І ми говоримо не про це, а про експертів
Оновлено до 23 вересня 2019 року
ПИТАННЯ СТАНОВЛЕННЯ ТА ЗДОРОВ'Я
Багато є фізичні та психологічні переваги прибирання та впорядкування нашого будинку. Щоденний вчинок, який, не знаючи про це, може допомогти нам у багатьох життєво важливих та емоційних аспектах, навіть для тих, хто сприймає це як обов'язок.
ПРОЯСНІТЬ ДІМ ЯСНІТЬ СВОЙ УМ
Люди, чиї будинки виглядають безладно, мають підвищений рівень кортизолу, гормону стресу, і тому частіше страждають від депресії.
ЗНИЖИТИ ТРИВОГУ
Відсутність зорового шуму та безладу підтримує ваш розум та ваш настрій позитивними, тим самим допомагаючи зменшити вашу тривогу. Ах! І ви будете менше жалити між прийомами їжі.
ЦЕ НЕ СПОРТ, АЛЕ ПОЧАТОК
Сама Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує протягом тижня займатися деякими видами фізичних навантажень, щоб "покращити кардіореспіраторні та м’язові функції та здоров’я кісток та зменшити ризик розвитку НИЗ та депресії", включаючи заняття спортом або фізичними вправами, а також роботу по дому.
УНИКНІТЬ ХВОРОБ
Якщо такий простий вчинок, як миття рук, допомагає запобігти стільки захворювань, уявіть собі будинок без пилу, кліщів і бактерій.
ВДОСКОНАЙТЕ УВАГУ
Безлад ускладнює концентрацію уваги, тому робота в чистому та впорядкованому середовищі збільшить вашу продуктивність.
БЕЗ ЖАЛЮ
Виконання домашніх справ не призведе до почуття провини, коли вам доведеться займатися будь-яким іншим видом діяльності, наприклад, читати книгу або гуляти. Це як підвищення самооцінки, що покращує імідж себе.
ЯКІСНИЙ ЧАС
У вас буде більше часу, щоб побути зі своїми, не турбуючись про пральні машини, не кладучи та не пилячи без чищення.
ВІДКРИТИ ДЛЯ СОЦІАЛІЗАЦІЇ
Ваш будинок завжди буде відкритий для прийому відвідувачів. Вам не доведеться думати про те, чи все в порядку чи ні, перш ніж запросити своїх друзів.
НЕ ЗБІГАЙТЕСЬ, ВИ СТОРОНУЄТЕСЬ
Не сприймайте їх як повторювані та одноманітні завдання, свідоме прибирання та замовлення допомагає зосередити розум на тому, що ви робите, це як своєрідна домашня уважність.
Решта глибше
Простий жест, такий як заслання ліжка або провітрювання кімнати, може допомогти вам заснути більш приємно і глибоко.
Є багато досліджень, які пов’язують такий простий і повсякденний вчинок, як прибирання, з фізичною та психічною користю для тих, хто це робить. так, справді, ви повинні робити це свідомо та захоплююче (цілком протилежне сприйманню цього як звичайний вчинок), оскільки якби ви не могли викликати зворотний ефект.
Це був психолог Міхалі Чіксентмігалі, який вже в 70-х роках розробив концепцію перебігу потоків, яку зараз використовує позитивна психологія. Це ті заходи, де розуму вдається зосередитися на 100% і переживає захоплюючий момент, коли ми втрачаємо „уявлення про себе”. Під час цього потоку ми беремо участь і працюємо настільки важко, що поняття часу змінюється, а години перетворюються на хвилини, як коли ми були дітьми.
Яка робота по дому змушує спалити найбільше калорій
Прибирання та впорядкування (а також інші типи завдань, таких як ремесла) вважаються чимось на зразок рухомої медитації, в якій душевна рівновага досягається за допомогою фізичної активності.
Прибирання зменшує стрес і занепокоєння
У дослідженні, опублікованому в «Бюлетені особистості та соціальної психології», використовувалося програмне забезпечення для лінгвістичного аналізу, щоб виміряти, як різні жінки звертаються до своїх домівок. Результатом було те, що профілі, пов’язані з позитивними, привітними та здоровими характеристиками, показали нижчий рівень кортизолу (гормону стресу).
Зі свого боку, Всесвітня організація охорони здоров’я регулярно рекомендує займатися якимись щоденними фізичними навантаженнями, зокрема у формі спорту чи «домашньої роботи». Все з метою «покращення кардіореспіраторних та м’язових функцій та здоров’я кісток та зменшення ризику НИЗ та депресії».
Покращує здоров’я
Вчений НіКол Р. Кіт з Університету Індіани був несподівано здивований тим, що під час одного зі своїх розслідувань виявив, що люди, які більше піклуються про себе та є фізично активними, краще доглядають за домом. Ті, хто утримував свої будинки в чистоті, були більш активними людьми і, отже, мали загальний стан здоров'я.
Прибирання та дезінфекція необхідні для того, щоб у будинку не було пилу, кліщів і мікробів, а отже, респіраторних та інфекційних захворювань. Не кажучи вже про небезпеку цвілі у ванній.
Навіть утримання чистоти в приміщенні та порядок пов’язане з гігієною сну, як інколи радить Іспанське товариство сну, яке також рекомендує провітрювати його та підтримувати при достатній температурі для досягнення спокійного та приємного сну (між 15 і 19 градусами, відповідно до Національний фонд сну).
І загальний настрій
Коли домашня робота закінчена, ми відчуваємо себе менш винними, витрачаючи більше часу на себе і своїх. „Потрібне“ зникає у нас з голови, і ми застосовуємо таке вкрай необхідне співчуття, про яке говорить уважність.