Уявляєте, як можна схуднути, просто дихаючи? Звучить легко, чи не так? Ну, є різні стародавні дисципліни, які за допомогою різних технік контрольованого і глибокого дихання дозволяють нам спалювати калорії і тим самим худнути.
Дихання є життєво важливою функцією для нашого організму, ми вдихаємо кисень, надходить таким чином до крові та до всіх клітин нашого тіла, і видихаємо вуглекислий газ.
Джозеф Пілатес вказав у своїй книзі "Пілатес повертається до життя через контрологію", що дихання - це перший і останній акт, який відбувається в житті. Від цього залежить все наше життя. Але, незважаючи на це, ми мільйони і мільйони людей, які дихають неефективно день за днем, ми ніколи не навчилися складного мистецтва правильного дихання.
Наше тіло звикло використовувати мінімальну частину місткості легенів через сидяче життя, забруднення, стрес, відсутність фізичних вправ, неправильну позу ... все це є перешкодою для того, щоб мати добре здоров'я Y довголіття застрахований.
Правильне дихання має багато переваг для нашого організму:
Але що насправді відбувається в нашому тілі, поки ми дихаємо?
Кисень - це паливо, яке дозволяє активувати хімічні реакції, що відбуваються в нашому організмі. Чим більше кисню, тим активнішим є наш обмін речовин Y більше калорій ми спалюємо. З цієї причини при фізичних вправах на вулиці спалюється більше калорій, ніж у приміщенні, температура також допомагає, холод активізує наш обмін речовин.
Дуже просто, але що ми робимо, якщо не можемо займатися аеробними вправами серед природи? Гарні новини! Глибоке та свідоме дихання підвищує рівень кисню в нашому організмі.
Дещо стародавні східні техніки Подібно до йоги, цигун чи тайцзи, вони застосовували ці принципи протягом століть. Ви коли-небудь бачили, як йог бігав кілометрами через ліс або гірський велосипед? Ні, але тим не менше вони, як правило, мають спортивне, врівноважене тіло без проблем із зайвою вагою. Однією з його таємниць є свідоме дихання.
Чотири дисципліни, які завдяки диханню допоможуть вам схуднути
Отже, свідоме і глибоке дихання приносить переваги як у фізіологічному, так і в емоційному плані, тому тепер ви знаєте: Дихай добре і живи довше і краще!
Джерела:
Джозеф Х. Пілатес, Буквар пілатесу: Видання “Тисячоліття”: Повернення до життя через контрологію та своє здоров’я, Динаміка презентацій, 2000.
К. С. Айенгар, Світло про йогу, видавництво Харпер Коллінз, Індія, 1997
Девід О'Хейр, серцева злагодженість для схуднення, Thierry Souccar Editions, 2008