Переваги програми зумба
- Ви спалюєте від 600 до 1000 ккал на годину - природно, залежно від вашого розгортання. Чому зумба настільки ефективна? Тому що це свого роду інтервальні вправи. Дослідження показують, що інтервальні вправи можуть спалювати більше жиру, більше калорій, ніж будь-який інший вид монотонних вправ. Секрет полягає в чергуванні коротших ділянок вимогливих рухів із ділянками повільних, невибагливих вправ, в яких тіло може розслабитися. Це виділяє гормони, які підтримують нарощування м’язів, спалювання калорій та жиру, Це ідеальне фізичне навантаження для програми схуднення. Якщо доповнити його відповідним способом харчування та силовими вправами, успіх гарантований!
- Зміцнення м’язів. Оскільки багато танцювальних кроків включають присідання та випади, зумба також є чудовим способом зміцнення. Спеціально зібраними рухами ви зміцните все тіло, зміцните стегна, сідниці, живіт, тулуб, руки. Чому м’язова маса так важлива? Він бере участь в обміні речовин, коли споживана їжа перетворюється в енергію. Існує пряма пропорція: чим більше м’язова маса, тим швидший обмін речовин і більше енергії організм може спалити. М’язова тканина надає нам здорового та молодого вигляду. М'язове тіло спалює енергію навіть уві сні і спокої. До того ж, якщо поєднати фізичні вправи зі здоровою дієтою, результати прийдуть незабаром.
- Зміцнення серцево-судинної системи. Зумба - це ритмічний рух, який використовує велику кількість м’язових груп, тому потрапляє в категорію аеробних вправ - у присутності кисню. Протягом години вправ тіло реагує посиленим надходженням кисню до м’язів і серця, що спричинює збільшення частоти серцевих скорочень до 120-160 ударів на хвилину та прискорене дихання. Кисень перетворюється на вуглекислий газ, а потім видихається. Тіло починає потіти і спалювати жир, споживаючи підвищену кількість енергії. Опір і витривалість організму зростають.
- Гнучкість. Чи можете ви торкнутися пальців ніг, не відчуваючи болю? В кінці кожної вправи зумба ми практикуємо кілька вправ на розтяжку, що підвищують гнучкість м’язів та суглобів. Гнучкість визначає обсяг рухів суглобів, знімає м’язову напругу, знімає біль у попереку, допомагає без проблем керувати щоденною діяльністю. Чим більше ти розтягнешся, тим спритнішим та спритнішим ти будеш.
- Це весело! У класі зумба чудова атмосфера, нікому не нудно. Не існує такого поняття, як неправильний хід, не обов’язково робити те, що робить інструктор. Вітаються танцювальні соло. Мета - рухатися, почуватись добре та розважатися під музику. Перехід в такт музиці наповнює людей радістю і є великою привабливістю навіть для тих, хто не любить займатися. Активні люди, які залишаються у формі, живуть довше, виглядають молодшими. Підготовлена 75-річна людина перебуває у подібному стані, як 25-річна непідготовлена людина!
- Відчуйте себе винятково. Зумба неймовірно впливає на психіку. Танцювальні колективи допомагають зняти стрес, покращити настрій та підвищити впевненість у собі. Ви будете почувати себе набагато краще при регулярних фізичних вправах. Енергійні рухи тіла активізують мозкові центри і стимулюють вивільнення гормонів щастя - ендорфінів. ці речовини пригнічують нервову напругу, знімають депресію і мають заспокійливу дію. Під час танців не можна сумувати, злитися або засмучуватися.
- Zumba підходить для будь-якого віку, від дітей до людей похилого віку.
Однозначно варто! Вправляйтесь, розважаючись, сповна насолоджуйтесь життям! Головний девіз Зумби: "Не турбуйтеся про фізичні вправи і отримуйте задоволення!"
Залишити коментар Скасувати відповідь
Школа здорового способу життя
Фізичні вправи та здорове харчування - це частина мого способу життя. З початкової школи я займався різними фізичними навантаженнями, такими як аеробіка, йога, біг, плавання, фітнес, зумба, вивчення здорового харчування та певних стилів харчування. З 2013 року я займаюся цим питанням професійно.