Будьте здорові і добре виглядайте, не дотримуючись дієт.
Харчуйтесь здорово - без дієт
В основному, ми такі ж досконалі, як і ми. У той же час кожен з нас унікальний, наш ідеальний вага не може бути частиною жодних таблиць. Ми знаходимося в ідеальній вазі, коли почуваємось здоровими, енергійними, фізично привабливими та почуваємо себе добре.
Однак ви можете не почувати себе ідеально і добре зараз. Можливо, ви вже пробували одну або кілька дієт, але без постійного результату - ви лише тимчасово схудли. Підрахунок калорій, відмова від їжі, екстремальні фізичні навантаження можна терпіти - лише тимчасово. Зазвичай через деякий час ми повертаємося до старих (злих) звичок, а також до старої ваги. Порочне коло, і все починається спочатку. Це не може працювати так нескінченно довго. Ми не любимо себе, ми впадаємо в депресію, і часто через це ми не можемо нормально функціонувати - на роботі, в сім'ї, у відносинах, у суспільстві.
То як вийти з порочного кола? Це дуже просто: навчіться жити відповідно до своїх біологічних потреб, а не боротися з ними, і відповідна вага прийде сама по собі. Потяг до нездорової їжі зникає, втрата впевненості в собі, що супроводжує зайву вагу, буде замінена відчуттям фізичного, а також психічного благополуччя.
Ожиріння та дієта
Ожиріння - явище сьогодні, відсоток людей із ожирінням постійно зростає в Словаччині та в усьому західному світі. З цим пов’язані також серйозні наслідки у вигляді серйозних т.зв. «Цивілізаційні» хвороби, найважчими з яких є серцево-судинні захворювання, рак, діабет. Однак навіть коли ми шукаємо правильний шлях - шлях здорового способу життя, ми часто завалені безліччю суперечливої, професійної інформації та доказів, які нас лише бентежать.
Дієта в традиційному розумінні - це обмеження споживання їжі, яке завжди діє в короткий термін, майже ніколи в довгостроковій перспективі. Ви можете вибирати з ряду дієт або комерційних програм, дотримуватися обраної дієти протягом декількох місяців і худнути. Однак ви точно повернете набрану вагу, іноді навіть щось зайве, як тільки закінчите дієту або програму. Так звані «Ефект йо-йо» знайомий кожному, хто вже спробував дієту.
Люди, не будьте безглуздими! Якби існувала чудова дієта, чудодійний чай, кава, коктейль або таблетка, які допомогли б нам назавжди і дуже швидко схуднути, напр. 10 кг на місяць, так що ми всі давно були б стрункими! Вам не здається? Ви коли-небудь замислювались, чому це не так? Неможливо скинути 10 кг на місяць, не повернувши їх назад, повірте, я знаю, про що кажу, сам маю з цим великий досвід. Природа наділила нас захисними механізмами, які подбають про це. Коливання ваги та ефект йо-йо набагато небезпечніші з точки зору здоров'я, ніж сама надмірна вага!
Наше тіло формується за допомогою ряду процесів - харчування, дихання, травлення, обмін речовин в організмі, виведення - і не будемо забувати емоції, бажання, процеси мислення. Наше тіло постійно змінюється, оновлюється. Деякі емоції прискорюють метаболізм, а інші уповільнюють його.
Однак природа подала нам лише два сигнали - відчуття благополуччя та відчуття дискомфорту. Коли ти почуваєшся у всіх відношеннях - фізичному, розумовому та духовному - круто, отже, ви рухаєтесь у правильному напрямку. Яке відчуття неприродного режиму якоїсь безглуздої дієти?
Якщо ваша мета - схуднути, почуватись добре і не думати про їжу постійно, не дотримуйтесь в першу чергу жодної дієти і змініть спосіб життя. І не забувайте, ідеальна вага індивідуальна і залежить від ваших почуттів, а не таблиць. Це така вага тіла, при якій ви почуваєтесь і виглядаєте найкраще відповідно до вашої реалістичної оцінки та цілей. Вашу ідеальну вагу не повинен визначати будь-який ідеал - стіл, дівчина, модель, співачка, актриса ... Такі цілі схиляють вас до розчарувань і поразки.
То якою має бути ваша ідеальна вага? Відповідь на це питання знатимете лише ви.