Чим корисні кардіотренажери?
- Ви можете легко тримати з ними постійний пульс. Наприклад, на біговій доріжці ви можете налаштувати пульс, який ви хочете зберегти, і машина автоматично змінює швидкість та нахил відповідно.
- Ви можете чинити на нього опір. Можливо, ви не зможете атакувати стільки долин і гір, скільки захочете на відкритому повітрі, але тут ви говорите, що хочете піднятися або спуститися.
- Ви знаходитесь у громадському місці, тому інші люди можуть мати на вас спонукальний ефект («якщо вони можуть це зробити, я можу це зробити»), а ви можете добре розмовляти та дивитися телевізор.
- у тренажерному залі ви можете вибрати серед багатьох варіантів, а також є тренажери, які ви не змогли б перемістити просто неба
- ви заплатили за це, і це також може мотивувати вас. Якщо ви вже пожертвували цим, набагато більше шансів виконати тренування
Заняття спортом мають великий вплив на наше загальне самопочуття та здоров’я. І серед тренувань кардіо - це чудовий інструмент для збільшення ємності легенів і для профілактики серцево-судинних захворювань, на додаток до втратити вагу також є важливим видом навчання.
Ми знаємо, що все це красиво і добре, але який для нас є правильним кардіотренажером?
Тим, хто хоче схуднути або поліпшити свою витривалість, найпростіше це зробити за допомогою кардіотренування. Найдешевша версія - це ходьба, біг або інтервальне тренування на відкритому повітрі. Примірювальна кімната з кардіотренажерами - чудова альтернатива подолання блокуючих впливів погоди та дорожнього руху.
Ось компіляція машин, знайдених у більшості кімнат, їх переваги та недоліки. За допомогою кардіотренажерів ви також можете пришвидшити обмін речовин, зберегти споживання енергії високим і підвищити витривалість.
Еліптичний тренажер
Найчастіше рекомендується тим, хто раніше від травми коліна постраждав чи кому зайве переважання фургон. Популярність цього кардіотренажера зростає. Він стимулює тіло подібно до ходьби або бігу, але оскільки воно постійно направляє стопу, воно має менше сили на стопу. Ваші ноги на педалях, і весь рух схожий на біг у повітрі. Це вимагає меншої координації рухів, як біг, тож це безпечніше.
Тим часом, наявна зброя верхню частину корпусу також можна обробити, хоча це не є обов'язковим, руки можна тримати нерухомо на ручках.
Ідеальний засіб для схуднення, який легко досягає вашої ідеальної межі пульсу. Тренування низької та середньої інтенсивності виконувати найдосконаліші. На жаль, читати тим часом не можна, оскільки тіло постійно рухається.
Бігова доріжка
Якщо ви любите гуляти або бігати і хочете робити все це взимку, не охолоджуючись, бігова доріжка - дуже хороший вибір. Особливо рекомендується для пішоходів, оскільки зміцнює кістки та м’язи є. Бігуни повинні включати звичні дні, тому що поверхня може бути занадто твердою порівняно зі звичайною, і це може спричинити травму. Слухай це хороша якість, амортизуюча поверхня виберіть бігову доріжку, яка також має поручень на випадок надзвичайної ситуації.
Він простий у використанні, з цього часу немає нового руху, до якого можна звикнути та навчитися можна використовувати з рутиною щоденної ходьби. Ви можете встановити це значення кут нахилу, та швидкість є. Більшість бігових доріжок мають номер вбудована програма також зустрічається від спалювача жиру до інтервальних тренувань. Все, що вам потрібно для ваших цілей, - це один монітор серцевого ритму, про решту піклується бігова доріжка і автоматично змінює навантаження відповідно до ваших потреб.
На біговій доріжці можна спалити найбільше калорій.
Ступінчаста машина або ступінчаста машина
Приблизно бігова доріжка намагається імітувати рух руху по сходах, якщо не з великим успіхом. Набагато більш популярною у Сполучених Штатах є версія, яка імітує реальний крок, забезпечуючи цьому рухові набагато більше навантаження. Там ми справді можемо зіштовхнутися зі сходів власною вагою, а потім, як ескалатор, виводить наступний крок, на який ми можемо ступити.
Однак поки що залишимося з нашою маленькою країною та біговою доріжкою, яка дуже популярна серед жінок. Недолік той факт, що без належного контролю частоти серцевих скорочень часто можна побачити дам, які просто проводять час на тренажері і не отримають задоволення від будь-якого корисного ефекту кардіотренінгу, їх тренування коштують не так вже й багато. Тому що вони покладаються на або працюють з дуже невеликим опором. Найкраще положення на біговій доріжці - якщо a наш багажник вертикальний і ми використовуємо ручки щонайбільше для утримання рівноваги, але це не обов’язково, якщо ми можемо тримати рівновагу. Коли ми починаємо схилятися, навантаження на ноги зменшується, а пульс падає. Це варто у разі пошкодження колінного суглоба та інших суглобів ніг запитайте у нашого лікаря чи рекомендуєте ви його використовувати. На більш сильній передачі ми можемо покласти на коліна навіть стільки навантаження, наче бігаємо.
У випадку з низькоінтенсивним тренуванням також чудово читати на ньому, що змушує час швидше проходити.
Велотренажер
Серед велотренажерів є вони мають класичний дизайн і є лежачі велосипеди зі спинкою. Лежачі велосипеди - чудове рішення для тих, хто вони не можуть обтяжувати хребет або болить поперек. Це пояснюється тим, що спинка підтримує спину, а в положенні сидячи вага верхньої частини тіла не навантажується на ногу. Тут спалюється менше калорій, ніж напр. на біговій доріжці. Саме тому, що велика частина ваги тіла припадає на сидіння, а не на м’язи та кістки. Це чудовий вибір для надмірної ваги, і при гарному регулюванні він також захищає коліно.
У деяких кімнатах його можна знайти серед велосипедів спінінг велосипеди є. Це більше просунутий ми рекомендуємо. Він принципово відрізняється від звичайних велотренажерів маховик він забезпечує в ньому постійний імпульс, тому, коли стопа перестає обертатися, вона не зупиняється відразу. Таким чином, новачки можуть легко отримати травму. Постійне, високоінтенсивне тренування це можна зробити, а постійний імпульс дозволяє вийти з велосипеда ми стоїмо вертикально це, а також формування уряду ми також можемо змінити улов різними способами, таким чином тренуючи і верхню частину тіла.
Гребна машина
Все більше спортивних залів мають гребні тренажери. Чудовий інструмент підвищення витривалості. Окрім ніг, він також працює на плечі, руки, спину та м’язи живота. Він підходить майже унікальним способом для переміщення більшості груп м’язів, що робить це одним з найкращих варіантів для високоінтенсивних тренувань. Більшість гребних тренажерів можуть змагатися з конкурентом, створеним комп’ютером, як і будь-яка інша машина, можна встановити ряд режимів роботи від спалювання жиру до інтервальних тренувань.