9.8. 2012 Нове бікіні придбано, свято заброньовано. Справа лише в «тюнінгу» живота. Плоский живіт вимагає терпіння і особливо сильної волі!

булочок

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Соня Мюллерова позувала в НЕРЕНАЛЬНО хорошій спідниці: Коли ви побачите її вісь, ви не зрозумієте!

ЦЕ перетворює солодкі десерти в непереборне задоволення: ви не зможете допити ці тістечка!

Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!

Цей актор - нестримний коханець: знаменита красуня у віці 40 років також опинилася в його ліжку!

Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!

Пов’язані статті

Лопата в шортах та міні-сукнях! 4 найкращі поради щодо сексуальних струнких ніг

Пов’язані з темою

Гарна шкіра

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Поки ми одягнені в товсті светри, ми забуваємо про ті рулони на животі. Живіт завжди був проблемною зоною номер один для кожного з нас. Зрештою, те саме стосується і чоловіків. Під поясом знаходиться велика кількість жирових клітин, запрограмованих для їх побудови. Таким чином, може трапитися так, що злегка хвилястий живіт з часом стане черевцем.

Тільки при терпінні та витримці ви отримаєте плоский і твердий живіт. Це означає, що крім силових тренувань, слід також тренувати витривалість для підтримки жирового обміну. Тож прогулянки на свіжому повітрі, велосипед та сходи замість ескалаторів та транспортних засобів.

І ще одна порада щодо тренування м’язів живота від Девіда Кірша:

• Ляжте на килимок. Візьміть м’яч між ніг і підніміть ноги так, щоб вони були спрямовані перпендикулярно килимку. Злегка підніміть плечі, витріть руки і зніміть м’яч з ніг. Опустіть руки і ноги на землю і починайте ще одну серію - підніміть і ноги, і руки (з м’ячем). Коли вони зустрінуться, знову схопіть м’яч ногами. Потім одночасно опустіть руки і ноги. Повторіть щонайменше десять разів або поки ви не вирішите.

Ви не зайдете далеко з самою вправою. Налаштуйте також меню, інакше ви можете пробачити всю тренування. Важливо харчуватися збалансовано і не забувати про питний режим: 2-3 літри води або трав’яні чаї на день. Питний режим допомагає видалити відходи, які є на ваших подушках.

Детоксикаційні чаї є надзвичайно хорошим помічником для мобілізації заблокованого метаболізму та збалансування кислотності середовища. Зелений чай, екстракти водоростей, а також суміш дартсу, вересу, основ і первоцвітів надійно позбавляють організм від кислотності.

6 порад щодо дієти

1. Фруктовий цукор лише обмежено

Їжте фрукти тільки вранці. Вибирайте переважно ягоди та кислі яблука. Можна поєднувати їх з знежиреним йогуртом.

2. Зверніть увагу на свіжість

Готуйте зі свіжих сезонних інгредієнтів, таких як зелень та хрусткі овочі.

3. Дотримуйтесь 4-6 курсів на день

Їжте кожні три години невеликими порціями.

4. Не голодуй

Їжте достатньо, але здорової їжі, щоб організм не йшов на «випаровування», і ви уникали ефекту йо-йо.

5. Зупиніть молочний продукт

Пропустити молоко. У вашому випадку недоліком є ​​те, що молоко містить цукор (лактозу). І якщо ви хочете швидко зайнятися бікіні, для нього дуже важливо опустити молочні продукти.

6. Мінімум вуглеводів

Після них ми стаємо не тільки більшими, але й більш втомленими. Вироби з білого борошна, такі як макарони, хліб або печиво, зараз є табу.