Кардіотренажери мають ряд переваг перед іншими тренажерами та тренуваннями на відкритому повітрі. Очевидно, що між кардіотренажерами є кілька основних відмінностей. Тож давайте розглянемо переваги цих тренажерів, а також найпопулярніші кардіотренажери сьогодні.

кардіомашин

Тренування на свіжому повітрі зазвичай займають занадто багато часу. Це особливо турбує тих, хто має дуже напружений графік. Тож великою перевагою кардіотренажерів є те, що ви можете робити ефективні вправи до 30 хвилин. Також не слід випускати з уваги, що завдяки вищій інтенсивності тренувань за короткий час ми можемо спалити набагато більше калорій за допомогою кардіотренажерів порівняно з іншими машинами. Не кажучи вже про те, що підтримання постійного пульсу можна легко підтримувати за допомогою цих кардіотренажерів, саме тому вони також підходять для цього типу тренувань. І вони надзвичайно корисні для здоров’я, оскільки за їх допомогою вони ефективно запобігають захворюванням серцево-судинної системи і, нарешті, але не менш важливо, вони можуть значно збільшити нашу легеневу здатність.

Різноманітність тренувань

Особливо для тих, хто не є для монотонних рухів під час тренувань, за допомогою кардіотренажерів ми можемо скласти набагато різноманітнішу програму тренувань. Також не потрібно підраховувати, коли підйоми підходять під час бігу або їзди на велосипеді, скільки вони тривають, адже тут ми можемо налаштувати опір на себе і легко змінити його в будь-який час. Зі збільшенням витривалості ми можемо ускладнювати трасу, збільшувати кількість або нахил підйомів, а також можемо автоматично посилювати темп. За допомогою бігової доріжки ми можемо змоделювати навіть гоночну трасу, якщо хочемо, щоб запустити доріжку заздалегідь, де гонка буде пізніше.

Мотивація

Хоча тренування на інших тренажерах (живіт на лаві, жим лежачи) можна виміряти, наші результати не можуть бути оцінені так сильно, як на кардіотренажерах. У випадку з біговою доріжкою або, скажімо, велотренажером, ми маємо багато даних на моніторі. Пройдена відстань, спалені калорії, витрачений час і одним з найважливіших є частота серцевих скорочень, що дозволяє нам набагато точніше адаптуватися до бажаної інтенсивності під час тренувань. Це може бути дивною людською рисою, але це правда, що якщо ми купуємо машину для дому, ми вже використовуємо її, тому що заплатили за неї, і не хочемо, щоб ціна була грошима, викинутою у вікно, тому це також дає своєрідна мотивація.

Переваги різних кардіотренажерів

Якщо говорити про кардіотренажери, згадаємо чотири найвідоміші. Це бігова доріжка, велотренажер, еліптичний тренажер та гребна машина. Що стосується схуднення, можна сказати, що найбільш ефективним є кардіотренажер бігова доріжка, що дозволяє нам спалити на 40% більше калорій, ніж навіть другий за ефективністю велотренажер. Однак для захисту суглобів обов’язково вибирайте машину з системою демпфування вібрацій, оскільки це допоможе захистити суглоби.

Для тих, хто має травму коліна або незначну зайву вагу, це чудовий кардіотренажер еліптичний тренажер. Порівняно з біговою доріжкою, вона менше навантажує стопу і вимагає меншої координації рухів.

Якщо ви хочете якомога менше навантажувати хребет і спину, кардіотренажери лежачий велосипед може бути найбільш підходящим вибором. З його допомогою ми можемо спалити менше калорій, але завдяки підтримці спини ми краще захищаємо спину від навантаження. THE спінінг велосипед також може бути відмінним вибором, але в основному рекомендується для досвідчених користувачів, оскільки маховик, який продовжує обертатися при зупинці стопи, може легше спричинити травми під час інтенсивних тренувань.

Якщо ви хочете рухатись усім тілом, це ідеальне рішення гребна машина ми проголосували за. У порівнянні з іншими тренажерами, є також можливість включити можливість змагатися з віртуальним конкурентом, роблячи більш монотонні тренування трохи цікавішими. Однак варто звернути увагу та оволодіти правильною технікою, оскільки неякісне виконання вправ може погіршити ефективність тренувань.

Видно, що кожен кардіотренажер має ряд переваг, завдяки яким цікаво регулярно ним користуватися. Однак, мабуть, найголовніше, що слід згадати, це те, що набору ваги та збільшення витривалості можна досягти за допомогою цих тренажерів набагато швидше та ефективніше, ніж за допомогою інших тренажерів. Отже, якщо це наша мета, то варто вибирати, виходячи з перелічених вище критеріїв, і негайно розпочати тренування.