Дієтолог Хейлі Помрой придумала один із найпопулярніших планів харчування на даний момент. Це рутина, спрямована на зміну ритму тіла та швидше спалювання калорій. Харчування, настої та ключовий вид вправ.
Варіантів дієти існує безліч. Деякі засновані на виключенні будь-якого виду обробки, інші на зменшенні вуглеводів. Найекстремальніші прямо пропонують не споживати нічого протягом більшої частини дня. Класичний чи сучасний, суворий або більш гнучкий, швидкоплинний або розширений у часі, серед широкого кола альтернатив одним з найпопулярніших планів харчування є прискорений метаболізм.
Метаболізм визначається як серія фізичних та хімічних процесів, що відбуваються на клітинному рівні і перетворюють поживні речовини з їжі в енергію, щоб тіло виконувало основні функції, такі як дихання, ходьба та підтримання температури тіла.
"Метаболізм - це умови, за яких організм починає жити. Без метаболізму життя не існує. Наприклад: якщо у вас є машина і ви запускаєте двигун у нейтральному режимі, це метаболізм. Звідти йдуть швидкості", приклад доктор Рубен Мюльбергер, фахівець із протистаріння.
"Коли ми говоримо про відоме:" Я мало їжу і набираю вагу або скільки не з'їдаю, я не набираю вагу ", метаболізм є однією з головних відповідальних за ці твердження", - сказав експерт. Деякі продукти харчування та настої, а особливо фізичні вправи, змінюють ритм тіла, і калорії спалюються швидше. Енергія, яка надходить приблизно на 70% калорій, що спалюються на день, використовується для підтримки основних функцій організму.
Обмін речовин починається після травлення. Ферменти (молекули, що знаходяться в травній системі) розщеплюють білки до амінокислот, жири до жирних кислот, а гідрати до простих цукрів. Потім ці сполуки всмоктуються в кров, яка передає їх клітинам.
За допомогою цього органічного процесу, дієта, про яку йде мова, прагне прискорити метаболізм, оскільки таким чином калорії спалюються швидше та ефективніше, навіть будучи нерухомими. Це спосіб збільшити його без необхідності регулярно займатися фізичною та серцево-судинною діяльністю - найздоровіший та найзручніший метод.
Старіння, відсутність сну, харчові добавки та екстремальні дієти - фактори, що уповільнюють метаболізм. Навпаки, деякі продукти харчування та настої - крім інтенсивних фізичних вправ - змінюють ритм тіла, і калорії спалюються швидше.
Ключі до відомої дієти
В результаті недавнього випадку з Маленою Гінзбург (вона повідомила мережі, що вона схудла на 5 кілограмів за 28 днів), дієта з прискореним метаболізмом відновила дифузію. План, створений дієтологом Хейлі Помрой, має на меті схуднути до 10 кілограмів за місяць, що супроводжується фізичним розпорядком.
Основний момент - їсти кілька разів на день (принаймні п’ять). Перекуси між прийомами їжі збільшує обмін речовин і, як наслідок, спалювання калорій. Деякі продукти, яким дозволяється виводити з організму надлишковий жир, що накопичується, це червоний рис, гостра їжа, зелений чай або шпинат. Рекомендується багато білків, оскільки вони, як правило, важче засвоюються і вимагають більшої роботи ферментів. Також випивайте два літри води на день.
Тим часом на стороні забороненого є молочні продукти, цукор, пшениця, кукурудза, кава або продукти з кофеїном. Також у певний час (вночі) фрукти, оскільки це сприяє набору ваги. "Фрукти мають багато енергетичних властивостей, які сприяють прискоренню метаболізму, але це добре, якщо ми перебуваємо в русі, бо в іншому випадку вони зберігаються і накопичуються в організмі лише у вигляді жиру", сказала Сузана Цуршміттен, дієтолог з натуропатичною спрямованістю.
Програма складається з поділу тижня на три етапи.
Фаза 1 (Понеділок та вівторок): стадія, на якій метаболізм прискорюється шляхом включення складних вуглеводів, природних цукрів, вітаміну В і С. Немає жиру та білка у помірній кількості. Правильні фізичні вправи: інтенсивні серцево-судинні.
Фаза 2 (Середа та четвер): мова йде про розблокування насичених жирів в організмі. Білок (нежирне м’ясо та рибу) слід їсти з лужними овочами та зеленню. У цьому випадку відповідним видом діяльності є силові тренування.
Фаза 3 (П’ятниця, субота та неділя): останні дні присвячені «ремонту». Жири усуваються поєднанням продуктів попередніх фаз та додаванням деяких корисних жирів, таких як кокосовий горіх або авокадо. На завершення вказані масажі, заняття йогою або інші заняття, що зменшують стрес.
"Результати не типові або можуть відрізнятися від людини до людини".