Сьогодні я ділюсь деякими перевагами садівництва для здоров'я та пояснюю, скільки калорій ви можете спалити за годину.
Користь для здоров’я від садівництва
Страхова компанія у Великобританії AXA PPP створила кілька інфографік, якими я хотів би поділитися з вами. У ньому ви бачите, скільки калорій ми можемо спалити, виконуючи різні завдання в саду протягом години. Якщо ви хочете прочитати інформацію іспанською мовою, вона знаходиться нижче інфографіки.
- Обрізати траву.250-350 кал. в годину
- Прополка.200-400 кал. в годину
- Згрібати листя.350-450 кал. в годину
- Сіють квіти.200-400 кал. в годину
- Полив рослин.120 кал. в годину
Переваги для роботи в саду
Керівник
Працюючи в саду виробляє кортизол. Цей гормон допомагає зменшити стрес, краще спати і бути більш розслабленим.
Серце
Садівництво допомагає зміцнити ваше серце і підвищити витривалість. Відмінно! Ось як ми зменшуємо ризик серцевого нападу.
Назад
Згрібання та збирання листя сприяє зміцненню вашої спини. Тільки пам’ятайте, що при нахилі потрібно використовувати ноги, а не спину.
Зброя
Використання садових ножиць зміцнює ваші біцепси та трицепси. Крім того, підняття мішків з листям збільшує нашу силу та гнучкість.
ABS
Щоразу, коли ми нахиляємось і піднімаємося в саду, ми зміцнюємо область живота.
Сідниці
Постійно згинаючись, можливо, прополюючи, ми зміцнюємо сідничні м’язи.
Щиколотки
Садівництво зміцнює щиколотки, що важливо для уникнення падінь.
Імунна система
Робота в саду піддає нас бактерії на підлозі. А це означає, що ті, хто займається садівництвом, мають сильну імунну систему. Ось чому важливо давати дітям грати в бруді.
Робота в саду також має інші переваги:
- Ми зберегли членство в спортзалі.
- Ми економимо бензин.
- Ми забезпечуємо середовище проживання комах та тварин.
Це були лише деякі переваги садівництва для здоров’я. Чи знаєте ви про ще одну користь для здоров'я? Повідомте мене в коментарях.