Чи знаєте ви переваги селери під час вагітності? Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про них та про запобіжні заходи щодо їх споживання.
Переглянуто та схвалено дієтологом Саул Санчес Аріас 06 серпня 2020 р.
Останнє оновлення: 06 серпня 2020 р
Більшість спеціалістів пропонують майбутнім мамам вживати в раціон овочі, а селера вважається однією з найбільш поживних через важливі переваги, які він надає для здорового розвитку дитини.
Селера - один з найпопулярніших овочів, який воліють бабусі, для приготування тих насичених бульйонів та супів, якими годують своїх близьких. Крім того, він відомий своїм застосуванням у гастрономії та медицині.
Так само Він має важливий харчовий внесок під час вагітності, це допомагає дитині бути належним чином вагітними в утробі матері протягом цих важливих дев'яти місяців.
Переваги споживання селери під час вагітності
Майбутній грудей слід враховувати споживання, як тільки починається гестаційний процес, з цієї причини ми представляємо основні переваги селери під час вагітності:
- Високий вміст вітамінів. Вживання його під час вагітності відмінно підходить як для матері, так і для майбутньої дитини. Високий вміст вітаміну С покращує функціонування імунної системи, як стверджують дослідження, опубліковані в журналі Biochemical Society Transactions. Фолієва кислота, яку містить цей овоч, показана для запобігання вродженим вадам розвитку.
- Багатий мінералами. Селера містить важливі мінерали, такі як магній і кальцій, які головним чином відповідають за надходження рідини в ембріон і підтримання артеріального тиску (запобігання гіпертонії).
- Триптофан. Цей овоч також містить триптофан, який є важливою амінокислотою для утворення серотоніну, згідно з науковою літературою. Ця речовина є одним з нейромедіаторів, відповідальних за регуляцію сну та настрою в цілому.
- Чудове джерело клітковини. Включення селери у свій раціон допомагає запобігти геморою та запорам під час вагітності. Крім того, прийом селери в організм генерує «відчуття ситості», що запобігає надмірному вживанню їжі, підвищенню рівня цукру в крові та надмірній вазі.
Протипоказання селери при вагітності
Згідно з деякими науковими дослідженнями, такими як дослідження, проведене в Медичному центрі Університету штату Меріленд, насіння його рослини дуже шкідливі для дитини.
Умисне вживання насіння селери збільшує шанси маткової кровотечі та/або скорочень матки, що може призвести до викидня.
Цілком нормально засмучуватися, знаючи, що частина селери (насіння) може скомпрометувати майбутню дитину. Однак ми повинні мати на увазі, що споживання його стебла має великі властивості для гестаційного розвитку.
Поради щодо вживання селери під час вагітності
Не всі люди мають однакові харчові звички та однаковий стиль харчування, тому ми представляємо кілька порад вживати селеру та забезпечувати здоров’я дитини в утробі матері:
Трясе
Приготувати коктейль із селери може бути трохи складно, але щоб зробити його насиченим і смачним для смаку матері, ви можете додати фрукти, такі як ананас, яблуко, диня, навіть інші овочі, такі як огірок або шпинат серед інших.
Сирий селера
Будь-який овоч краще вживати в сирому вигляді, оскільки це найкращий спосіб скористатися всіма його компонентами, вітамінами та мінералами.
Салати та соуси
Таким чином, можна додати стебло і дрібне листя в рясний салат. Також чудово підходить для приготування легких соусів, а потім для намазування їх на хліб або сухарі.
Супи та вершки
Селера надає супу дуже хороший смак і є основною стравою з їжі, яку повинні споживати вагітні жінки, оскільки він є чудовим джерелом вітамінів, білків та мінералів.
Щось, про що не слід забувати, цеПеред тим, як споживати його, селера аварська дуже добре, щоб уникнути поширення хвороб, токсоплазмоз і кишкові паразити.
Перед вживанням овоч потрібно попередньо промити оцтом і великою кількістю чистої води.
Після вагітності селера теж важлива!
Селера підходить не тільки для майбутньої матері в період гестації, його також настійно рекомендується в період грудного вигодовування, щоб продовжувати забезпечувати всі поживні речовини новонародженому.
Також корисно включати його в раціон дитини з 9 місяців, коли малюк починає їсти свої перші каші або те, що відоме як "прикорм". Щоб допомогти їм рости здоровими, найкраще включати його у свій раціон у вигляді пюре або додавати в супи та/або соки.