якщо
Це не просто естетична проблема. Наявність декількох зайвих кілограмів може в довгостроковій перспективі створити видимість певних станів у нашому організмі, до яких це може призвести основні проблеми зі здоров’ям. Спорт - це одне з найбільш використовуваних та ефективних засобів позбавлення від зайвих кілограмів та побудови здорового життя з позитивними звичками для нас.

Переваги втрати ваги

Їх незліченна кількість. Вони не лише забезпечують нам фізичне, а й психологічне благополуччя, допомагаючи нам подолати нові перешкоди та досягти цілей, які ми ніколи не думали б досягти.

З точки зору фізіології та здоров’я, основними поліпшеннями, що відбуваються в нашому організмі, є наступні:

  • Помітне зниження рівня холестерину і зниження рівня тригліцеридів (жирів).
  • Знижує артеріальний тиск і, отже, ризик інфаркту міокарда у дорослих.
  • Значне поліпшення фізичної рухливості.
  • Профілактика серцевих патологій.
  • Зниження ризику зайвої ваги та діабету (більше 80% людей з діабетом мають надлишкову вагу).
  • Профілактика розвитку артриту (на кожен кілограм, що збільшує шанси, збільшуються на 10%).
  • Зникнення синдрому обструктивного апное сну, тобто докучливий хропіння.
  • Поліпшення якості життя.

Як я можу скинути ці зайві кілограми

Існують різні способи та процедури, щоб визначити свою ідеальну вагу. Всі вони вимагають фундаментального чинника при їх виконанні: сталість.

Твердо дотримуючись своєї мети, ми досягнемо очікуваних результатів. Крім того, серед усіх методів, які існують для схуднення, ідеальним буде поєднання їх таким чином, щоб доповнюючи один одного, ми могли зробити результати видимими:

Дієта. Знання того, що їсти, важливо, незалежно від того, хочемо ми схуднути чи ні. основи доброї дієти Це: дотримання чотирьох прийомів їжі (сніданок, обід, перекуси та вечері), вживання великої кількості продуктів, уникання надлишку насичених жирів, вживання їжі з рослинною клітковиною, уникання надлишку цукру та солі, споживання мінімальної кількості мінералів та щоденних вітамінів тощо Це основа хорошої дієти, але якщо ви хочете застосувати певну дієту з певною метою, наприклад, для схуднення, вам слід проконсультуватися з дієтологами, щоб дізнатися, що їсти.

Щоденні фізичні навантаження та фізичні вправи. ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) рекомендує як мінімум 150 хвилин аеробних фізичних навантажень на тиждень тривалістю щонайменше 10 хвилин кожного сеансу.

Ходьба, біг або фізичні вправи вдома необхідні для схуднення. Більш спеціалізованим способом тренажерні зали та особисті тренери зроблять ці вправи більш індивідуальними відповідно до потреб кожної людини.

Спорт - це здоров’я і це також ідеальний засіб для видалення зайвих кілограмів. Переваг від фізичної форми та ідеальної ваги незліченна кількість, і з точки зору самооцінки немає нічого кращого, ніж добре почуватися перед дзеркалом протягом тривалого часу.

Останнє оновлення: 07.07.2013 о 09:00