сніданок

Вживайте на сніданок цитрусові фрукти, і загалом це має багато переваг для здоров’я. Ми розповімо вам деякі з переваги насолоджуватися цією смачною їжею в першу чергу вранці.

Деякі властивості цитрусових

На додаток до антибактеріальні (згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Беніну в Нігерії) та противірусні властивості, завдяки вітаміну С у цитрусових ми можемо знайти багато інших переваг.

Вони доглядають і тонізують шкіру

Цей вітамін С присутній у цитрусові, такі як мандарин також може служити основним інгредієнтом домашньої маски.

Мандариновою маскою можна скористатися тонізуйте колір обличчя, видаліть домішки і лікувати роздратування. Це пропонується цим дослідженням, проведеним Університетом Отаго (Нова Зеландія).

Вони допомагають зменшити стрес

Апельсини, зокрема, можуть бути корисними союзники у вашій битві проти втоми, хронічної втоми та нервів.

Завдяки лимонній кислоті та мінеральним солям, апельсин може допомогти покращити наш настрій. Тому бажано вранці пити рясний сік.

Так само, якщо додати до високо цінуваного апельсинового соку столова ложка меду (щоб зменшити злегка кислий або кислий смак деяких видів), ви доповните свій сніданок.

Хочете знати, чому цитрусові можуть покращити наш настрій? Продовжуйте читати.

Союзники проти синдрому після відпустки

Цитрусові допомагають нашому організму боротися з вірусними захворюваннями і може сприяти схудненню.

Однак також було помічено, що він може служити для боротьби з апатією та відсутністю концентрації уваги що може з’явитися після повернення на роботу після канікул.

Той синдром, який приносить тривогу і поганий настрій Це можна лікувати (крім професійної допомоги), додаючи, наприклад, цей цитрус в салати. Це підказує це дослідження, проведене Шанхайським університетом Цзяо Тонг

В той самий час, Вранці рекомендується випити трохи цитрусового чаю (за півгодини до сніданку), щоб збалансувати емоції та поліпшити настрій.

Боріться з безсонням

Згідно з цим дослідженням, проведеним Національним інститутом психічного здоров'я та нейронаук (Індія), деякі цитрусові можуть допомогти в лікуванні безсоння.

Його властивості допоможе заснути і сприятиме відпочинку.

Протягом дня (включаючи сніданок) цей настій може сприяти заспокоюйте головний біль та лікуйте проблеми з травленням, особливо якщо вони викликані стресом та нервами.

Вивести токсини

Грейпфрут або грейпфрут має очищаючі властивості. Впливає на виведення токсинів, які накопичуються в організмі.

Крім того, цей фрукт допомагає нам:

  • Запобігання анемії.
  • Знизити рівень холестерину в крові.
  • Знизити високий кров'яний тиск.
  • Збалансуйте кількість цукру в крові.

Якщо ми споживаємо грейпфрутовий сік натщесерце, то можемо спалювати жир, накопичений в області шлунка.

Цитрусові на сніданок

Хороша ідея - насолодитися всіма перевагами цитрусових на сніданок приготувати комбінований сік цих фруктів.

Інгредієнти

  • 1 апельсин.
  • ½ лимон.
  • ½ морква.
  • ½ яблуко.

Підготовка

  • Очистіть моркву і наріжте її скибочками.
  • Вичавіть сік з апельсина і лимона.
  • Видаліть серцевину яблука і наріжте його кубиками.
  • Пропустіть все через стакан блендера і обробляйте кілька секунд.
  • Якщо хочете, додайте трохи меду, щоб підсолодити.
  • Випийте негайно (якщо він дуже густий, ви можете додати трохи води або кубиків льоду влітку)

Як бачиш, дуже легко включити ці цитрусові у свій сніданок. Тож ви можете розпочати день з хорошого коктейлю з вітамінів та речовин, які позитивно впливають на ваше самопочуття.

  • Cirmi S, Maugeri A, Ferlazzo N, et al. Протипухлинний потенціал Цитрусові Соки та їх екстракти: систематичний огляд як доклінічних, так і клінічних досліджень. Фронтальний Фармакол. 2017; 8: 420. Опубліковано 2017 червня 30. doi: 10.3389/fphar.2017.00420
  • Oikeh EI, Omoregie ES, Oviasogie FE, Oriakhi K. Фітохімічна, антимікробна та антиоксидантна активність різних концентратів цитрусового соку. Food Sci Nutr. 2015; 4 (1): 103-109. Опубліковано 2015 липня 30. Doi: 10.1002/fsn3.268
  • Farooqi, A. A., Wang, Z., Hasnain, S., Attar, R., Aslam, A., Mansoor, Q., & Ismail, M. (2015). Цитрусові фрукти та їх біоактивні інгредієнти: Провідні чотири вершники спереду. Азіатсько-Тихоокеанський журнал профілактики раку. https://doi.org/10.7314/APJCP.2015.16.6.2575

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)