походження

Розлучившись із набагато молодшим другом, мати близнюків зосередилася одна на одній. Вона сіла на сувору веганську дієту і втратила один готовий одяг.

Американська співачка та актриса Дженніфер Лопес (45) у тонусі. У цьому їй допомогла веганська дієта. Спробуйте теж!

Нещодавно вона відсвяткувала 45 років, але її фігурі може позаздрити половина молодших років. Як вона це зробила? Розлучившись із набагато молодшим другом, мати близнюків зосередилася одна на одній.

Вона сіла на сувору веганську дієту і втратила один готовий одяг. Однак своєю чудовою фігурою він також зобов'язаний заняттям танцями та вправами. Вона стверджує, що це просто неможливо без регулярних фізичних вправ.

Без м’яса та ін.

Веганізм - це спосіб харчування, що виключає всі продукти тваринного походження - м’ясо, молоко та молочні продукти, сир, яйця та, у більш суворих формах, мед. Також часто філософія відкидає використання тварин та тварин для потреб людини. Веганська дієта знижує ризик таких захворювань, як високий кров'яний тиск і холестерин, рак товстої кишки та простати.

Однак, дотримуючись цього принципу харчування, ви повинні забезпечити достатній запас кальцію, йоду, вітамінів В6 та В12, вітаміну D та омега-3 жирних кислот. Однак це також можна компенсувати дієтою на рослинній основі, такою як горіхи та насіння, та правильним поєднанням окремих компонентів їжі.

НадихАтись

Сніданок

  • Рисове молоко та свіжі фруктові коктейлі
  • Фруктовий салат з горіхами та насінням
  • Скибочки сої, овочі, хліб з непросіяного борошна
  • Перекус
  • Фруктовий або овочевий сік

  • Запечена картопля, овочевий салат
  • Гречана каша з фруктами та чайною ложкою меду
  • Овочі на грилі та тофу, соєвий крем та заправка з трав
  • Овочевий суп з перловою крупою
  • Кус з фруктами або овочами

Оловрант

Вечеря

  • Овочеве різотто
  • Мигдальний або соєвий молочний коктейль з банановим і буряковим соком
  • Запечені овочі, сир тофу
  • Темпе або сейтан з тушкованими овочами
  • Макарони без яєць з горохом та морквою

Що їла Дженніфер?

Сніданок: пшоно з бананом, чорницею та мигдальним молоком

Обід: кіловий салат з перцем чилі

Вечеря: макарони без яєць з цукіні, веганським замінником сиру та помідорами