Спортивний масаж відіграє важливу роль у житті всіх спортсменів, поранених чи ні. Масаж має багато фізичних, фізіологічних та психологічних переваг.

ефекти

  • Масаж покращує оздоровлення організму
  • Допомагає запобігти травмам та втраті рухливості
  • Він загоює та відновлює рухливість пошкодженої м’язової тканини
  • Покращує продуктивність
  • Це продовжує вашу спортивну кар’єру

Фізичний вплив спортивного масажу

  • Покращує кровообіг - Розгладжувальні рухи масажу стимулюють кровообіг судин і лімфатичну систему. Рухи тиску створюють вакуум позаду області, що особливо важливо при лікуванні жорсткої або пошкодженої м’язової тканини, оскільки жорсткі м’язи вбирають кров, як губка, і позбавляють тканини життєво важливих поживних речовин та енергії, необхідних для загоєння.
  • Збільшує проникність тканин - Глибокий масаж відкриває пори тканинних оболонок, пропускаючи рідину та поживні речовини. Це допомагає виводити токсини, молочну кислоту та стимулює м’язи поглинати кисень та поживні речовини, що допомагає їм заживати.
  • Розтягування - За допомогою масажу можна забезпечити навіть тканини, які неможливо забезпечити традиційними методами. Ці м’язові волокна можуть розтягуватися як у поздовжньому, так і в поперечному напрямках. Масаж також може розтягнути тонку сполучнотканинну мембрану, яка покриває м’яз, завдяки чому м’яз може позбутися будь-якого напруження.
  • Розкладання рубцевої тканини - Рубцева тканина, яка є наслідком попередньої травми та травми, впливає на м’язи, сухожилля та зв’язки. Все це може призвести до втрати еластичності тканин, що призведе до травм і болю.
  • Покращує еластичність тканин - Напружене тренування може зробити тканини жорсткими та негнучкими. Це одна з причин, чому важкі тренування не ведуть до розвитку. Масаж допомагає повернути цей процес назад, розтягуючи тканини.
  • Відкриває мікроциркуляцію - Масаж, як і фізичні вправи, збільшує приплив крові до тканин, а також розширює судини, завдяки чому поживні речовини швидше потрапляють у м’язи та тканини.

Фізіологічний вплив спортивного масажу

  • Полегшення болю - Напруга м’язів і токсини, які в них накопичуються, часто викликають біль. Масаж зменшує це різними способами, наприклад, виділяючи ендорфіни.
  • Розслаблення - Тепло, розтягування і посилений кровотік, що виникає, розслаблюють м’язи.

Психологічні ефекти масажу

  • Заспокійливий засіб - В результаті вищезазначеного м’язи розслабляються і розслабляються, що знижує рівень тривожності в організмі.
  • Підбадьорливий - Якщо масаж робиться спритними, сильними рухами, він надає підбадьорливу, освіжаючу дію на організм.

Джерело: WEBBeteg
Кс. К., перекладач; sportinjuryclinic.net
Відгук: д-р Ágnes Csuth, сімейний лікар

Рекомендація до статті

Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Йога набуває все більшої популярності, оскільки поповнює не лише фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.

Зараз навіть ті, хто до цього часу жив абсолютно неактивним життям, почали рухатися, але як бути з тими, хто першим був невід’ємною частиною?.

Спортивний масаж - це вид масажу, який стає все більш популярним. Завдяки численним перевагам його використовують не лише офіційні спортсмени та спортсмени-аматори.