Цілісні зерна, які я рекомендую в якості основної їжі кожного дня, - це гречка, лобода, пшоно і коричневий рис.
Гречка, лобода, пшоно та коричневий рис не містять глютену, тому, якщо у вас проблеми з глютеном, ви можете їх легко з’їсти. Крім того, у мене є багато рецептів, присвячених цим чотирьом цільнозерновим зернам, які я рекомендую вам переглянути.
-Не містить глютену.
-У ній багато незамінних амінокислот.
тому він забезпечує нас якісними білками.
-Його глікемічний індекс низький, це означає, що коли ви його їсте, рівень цукру в крові не зростає, як коли ви їсте цукор, картоплю, білий хліб, білий рис, білу пасту тощо. Вони настільки підвищують рівень цукру в крові, приводять ваше тіло в готовність, що бідна підшлункова залоза повинна напружено працювати і вводити в наше тіло інсулін, щоб знизити рівень цукру, і воно в кінцевому підсумку стане втомленим, а ви в кінцевому підсумку втомленими. А діабет виникає, коли наша бідна підшлункова залоза перестає працювати. Ось чому гречка ідеально підходить для хворих на цукровий діабет і для людей, які не хочуть хворіти на цукровий діабет.
-Його високоякісні вуглеводи та високий вміст клітковини посилюють відчуття ситості.
Іншими словами, це забирає ваш голод годинами. Це дуже добре для схуднення. А клітковина допомагає ходити у ванну, залишати подарунки, не страждаючи.
-Знижує рівень холестерину.
-Він дуже багатий магнієм, який сприяє розслабленню та сну.
-Сприяє нормальному функціонуванню метаболізму
-Він багатий антиоксидантами.
-І співпрацювати, щоб мати здорову шкіру.
Перегляньте мій рецепт гречки з овочами. Це найпростіший рецепт, який я маю. І швидко. І це смачно. І рецепт гречаних млинців. Тож стежте за моїм веб-сайтом!