Ви чули про величезну користь тай-чи для здоров’я та про те, що вона може навіть допомогти нам схуднути? Ця тисячолітня азіатська практика широко поширена у всьому світі протягом десятиліть і практикується частіше щодня. Обидва, хто прагне розслабитися і вправлятися м’яко, обирають такі вправи та дисципліни, як Йога, тай-чи чи чи кунг. Але, крім того, все більше людей також звертаються до цих здорових методів, щоб скинути кілька кілограмів і одночасно подбати про себе.
З цієї причини в цій статті HOWTO ми збираємося пояснити, що таке переваги Тай Чі для схуднення та здоров’я загалом, а також яке його походження та як ви можете це практикувати.
Що таке Тай Чі і для чого він потрібен
Тай Чі Чуань Це бойова дисципліна з Азії, зокрема Китаю, яка розпочалася як набір прийомів, що використовувались для рукопашного бою, але який потроху походив від повільних і плавних рухів, щоб збалансувати розум і тіло підтримувати великий контакт з природою і з самим собою, тим самим отримуючи більше зовнішнього та внутрішнього усвідомлення та покращуючи концентрацію уваги.
Існує багато стилів тайцзичуань, але той, який зазвичай практикується у всьому світі і відомий як просто тайцзи, насправді є Тай Чі Ян, версія більше орієнтована як на фізичне, так і на психічне благополуччя, яка спрямована на поліпшення здоров’я та внутрішнього спокою. Натомість можна сказати, що ця частина насправді дуже схожа на Чи Кунг або Ці Гун, це дисципліна з вправами на медитацію руху, яка дійсно не має бойового застосування, оскільки вона була створена безпосередньо для збалансування духу та тіла здоровим способом, а не з бойовими цілями.
Якщо вам цікаво навіщо робити тай-чи, Розуміючи це як м’які вправи, які зазвичай викладають у школах, центрах та тренажерних залах по всьому світу, ви повинні думати, що це дуже здорова практика для всього вашого тіла, оскільки вважається, що медитація та фізичні вправи виконуються одночасно, що також називається "рухомою медитацією".
Далі дізнайтеся, яка користь цієї практики китайського походження для здоров’я та природного схуднення.
Переваги Тай Чі для схуднення та здоров’я
Існують інші дисципліни, що належать до бойових мистецтв або пов’язані з ними, набагато ефективніші для схуднення, оскільки вони дійсно передбачають кардіо вправи та швидкі рухи, що дозволяють більше спалювати жир. баланс, коли ви активізуєте організм і метаболізм, що покращує схуднення, Тай-чи або Чі-Кунг - хороший варіант для вас.
Далі ми пояснюємо які переваги Тай Чі для здоров'я та схуднення:
Більше рівноваги, сили та енергії
Оскільки рухи повільні, але безперервні, і ви не перестаєте змінювати свою позу, хоча деякі залишаються на деякий час, завдяки практиці рівновага та сила збільшуються, і це допомагає нам більше усвідомлювати все наше тіло. Крім того, практикувати будь-які вправи завжди корисно мати більше енергії, але ця китайська дисципліна особливо корисна для цього, оскільки вона допомагає нам розслабитися, покращуючи концентрацію та дихання.
Зменшує целюліт і активізує обмін речовин
Завдяки повільним, але безперервним рухам можна активізувати метаболізм таким чином, що покращує витрату енергії та зменшення жирових відкладень, спалюючи трохи калорій, поки ми розслабляємось і заряджаємось енергією. Це не сильна вправа, яка допомагає сильно схуднути, але сприяє поліпшенню та прискоренню процесу зменшення целюліту, якщо ви збалансовано харчуєтесь і займаєтесь більше, ніж ця східна практика.
Боріться з тривогою та стресом
Тай-чи допомагає нам найбільше схуднути, навчаючи контролювати стрес і тривогу, досягаючи припинити переїдання з цих причин. Гармонізуючи та набуваючи рівновагу як тіла, так і розуму, досягається велике розслаблення і набувається контроль над собою, щоб мати можливість приймати рішення, попередньо трохи подумавши, а не імпульсивно. Це допомагає нам знайти власний баланс або центр і забути про проблеми, що породжують тривогу у нашому повсякденному житті, принаймні на деякий час.
Зміцнює кістки
Будучи вправою з незначним ударом, Чі Кунг і Тай Чі допомагають доглядати за суглобами та покращувати всю кісткову систему. Крім того, ризик отримати травму кістки, застосовуючи ці методи, практично дорівнює нулю. Він ідеально підходить для людей з проблемами кісток та суглобів та для тих, хто хоче їх запобігти.
Підвищена самооцінка
Завдяки врівноваженості та самосвідомості, які забезпечує ця практика, ті, хто робить це часто або регулярно, гарантують, що вони відчувають себе набагато краще і мають більше впевненості, покращуючи самооцінку.
Тому Тай Чі-Чі Кунг, щоб швидко схуднути Це не один з найкращих варіантів серед різних східних дисциплін вправляти тіло і розум, оскільки йому не вистачає кардіо-рухів, які необхідні для активізації обміну речовин і набагато швидшого спалювання жиру.
Як робити тай-чи в домашніх умовах, щоб схуднути
Найкращий спосіб засвоїти цю практику з нуля - відвідувати заняття в центрах, спортзалах, парках та інших місцях, де їх пропонують, і навіть іноді мова йде про групи людей, які збираються разом, щоб потренуватися, але вхід безкоштовний, особливо коли вони є робить на відкритому повітрі. Але, як би там не було, сьогодні легко навчитися тай-чи вдома, маючи відео, книги та Інтернет.
Для зробити тай-чи вдома, щоб схуднути або щоб кожен день трохи доглядати за собою за допомогою цієї техніки, вам просто потрібно вибрати територію, відповідний одяг і знайти матеріали, такі як відео та книги, які пояснюють як почати робити тайцзи.
Ви повинні знайти область, у якій вистачає місця, щоб ми могли виконувати широкі рухи, що виконуються в цій дисципліні. Одяг повинен бути легким і практикуватися босоніж, з шкарпетками або з гнучким та легким взуттям. Для початку вам просто потрібно слідувати інструкціям у книзі або відеоінструктору, який ми використовуємо, і пам’ятати, що ця практика не є корисною для втратити вагу значно, не роблячи нічого іншого для його досягнення, але це так дуже ефективне підкріплення і перш за все це допомагає нам залишатися здоровими.
Тай-чи протипоказання
Окрім знання переваг цієї китайської практики, ви також повинні знати і Тай-чи протипоказання перед тим, як вирішити почати практикувати це:
- Це не слід практикувати після їжі, але не рекомендується, якщо ви голодні, краще почекайте, поки ви перетравите, але не чекайте, поки ви голодні знову.
- Якщо у вас менструація, рекомендується протягом цих днів практикувати м’який варіант цієї дисципліни і не робити довгих або інтенсивних занять.
- Якщо ви дуже втомлені або виснажені, практикувати його теж не рекомендується, краще робити вправи на розслаблення на підлозі і відновити сили ще на один день, щоб займатися Чі Кунгом або Тай Чі.
- Якщо ви страждаєте на дегенеративне або хронічне захворювання, перед кожним випадком необхідно проконсультуватися з лікарем.
Як ми бачимо, ця дисципліна має дуже мало протипоказань і підходить майже для будь-кого та для будь-якого віку. Але завжди доцільно практикувати це у присутності професіоналів, які навчають і виправляють нас, і це, якщо ми використовуємо це як підкріплення в вправи для схуднення, Давайте не лише враховуватимемо те, що нам розповідає викладач на сеансах, але й те, що нам радить наш лікар.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Переваги Тай Чі для схуднення, Ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.