Всі танці мають різні властивості. Наприклад, танці живота дуже ефективні для жінок, оскільки його ритмічні рухи не тільки змушують будь-яке фізичне чи психічне напруження зникати, але також сприяють функціонуванню репродуктивної системи та покращують дискомфорт при менструаціях та менопаузі.
"Люди, які мають хронічні захворювання, такі як діабет або високий кров'яний тиск, коли вони піддаються цьому виду фізичних вправ під наглядом лікаря, покращують свою кардіореспіраторну здатність, що також важливо для людей похилого віку", - додає фахівець.
В наш час це просто питання самоорганізації та вибору стилю, який найбільше вам підходить, оскільки в переважній більшості тренажерних залів та спортивних центрів існують заняття з різними ритмами на будь-який смак та різний вік.
Види танцю
Бальні танці: танго та типові танці особливо рекомендуються для дорослих. Вони не вимагають великих навичок, а рухи досить прості, що зменшує ризик нещасного випадку.
Розважальний танець: заняття, проведені в ритмі модних пісень, з метою присутніх розважитись, збільшити свої енергетичні витрати та зняти напругу. Багато людей у тренажерних залах відвідують танцювальний клас перед початком місцевих або силових тренувань, що є чудовою альтернативою.
Танець техно, хіп-хопу, дискотеки та фанку: допомагають поліпшити кардіореспіраторну здатність, оскільки це аеробна робота, яка збільшує витрати енергії та покращує настрій.
Біоданза: система інтеграції та розвитку людини на основі досвіду, викликаного музикою, рухами та емоціями, з метою допомогти вирішити внутрішні конфлікти та гармонійний розвиток особистості. Вправи та ритми використовуються для підвищення стійкості до стресів, сприяння органічному оновленню та зменшення проблем, спричинених певними патологіями.
Зумба: це новий метод, при якому тіло підтягується за допомогою танцю та ідеально підходить для тих, хто не любить класичні танці. Зумба - це танцювальний метод, який народився в Колумбії за ініціативою Бето Переса і набуває найбільшого розгулу в Північній Америці, Азії та Європі. Протягом години, яка триває заняття, сальса, танго, рок, бачата та кумбія чергуються, не зупиняючись, а вчитель розмічає сходинки.
Танець живота: у переважній більшості тренажерних залів та танцювальних центрів практикують цей вид танцю, який більше прихильний серед чилійських жінок. Вони, залучені його чуттєвістю та різними перевагами для здоров’я, взялися вивчати один із найдавніших танців у світі.
Фізичні переваги:
- Покращує діапазон рухів і діапазон суглобів.
- Покращує гнучкість м’язів і забезпечує збільшення функціональної здатності м’яза.
- Покращує м’язову силу та скорочувальну здатність.
- Покращує обмін речовин, збільшуючи витрати енергії та допомагаючи підтримувати вагу в межах нормальних параметрів.
- Допомагає покращити стан кісток і суглобів.
- Зменшує м’язову втому.
- Покращує координацію та гнучкість роботи.
- Підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) і знижує рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ).
- Це сприяє відведенню рідин і токсинів, а також виведенню жирів.
- У зрілому віці рекомендується при остеопорозі та допомагає запобігти ознакам старіння.
- Виправляє вроджені розлади та погану поставу.
- Стимулює кровотік і роботу дихальної системи.
- Підвищення самооцінки.
- Дозволяє не гальмувати і знімати напругу.
- Це хороший метод подолання самотності та встановлення нових соціальних відносин.
- Підвищує впевненість у собі та ясність думок.