Безумовно, під час тренувань ми майже завжди зосереджуємось на одних і тих же вправах з машинами, в яких ми ледве залишаємо місце для фантазії і набагато менше свободи тіла для його руху, оскільки, як правило, у нас є дуже заздалегідь визначений маршрут для виходу з кожного руху. Тому в цьому дописі ми хочемо зупинитися на вільні ваги та переваги, які вони нам принесуть.
Зазвичай вільні гирі не так використовуються при тренуванні, оскільки це правда вимагають певного контролю над організмом та різні рухи при виконанні вправ. Незважаючи ні на що, ми побачимо деякі переваги, які нам принесе вибір вільних ваг для тренування.
Що таке вільна вага?
Перш за все, необхідно, щоб ми точно знали, що вважається вільною вагою. Ми можемо здійснити каталог у межах цього номіналу гантелі, гирі, медичні кульки ... Тобто будь-яка вага, яка дозволяє нам вільно рухатися під час виконання вправи і не піддає нас заздалегідь визначеному та контрольованому маршруту, як це відбувається з тренувальними машинами.
Прибуток
В якості переваги слід зазначити, що це свобода пересування Саме це змусить нас набагато краще працювати з м’язовими групами, на які ми будемо впливати, оскільки, виконуючи більш природний рух, ми зможемо опрацювати набагато більше частин м’язів, ніж за допомогою машини. Поряд з цим слід враховувати, що робота стабілізаторів організму є кращою, тому тренування будуть набагато повнішими та ефективнішими.
В кінцевому підсумку вправи стануть набагато простішими Оскільки рухи будуть набагато більше схожими на ті, які ми виконуємо природним чином з тілом. Але це також вимагає великого контролю над тілом та його рухами, оскільки ризик отримання травм зростає, якщо ми погано виконуємо вправи. Ось чому ми завжди говоримо, що тренування із вільними вагами підходить людям з попередньою базою, оскільки необхідно мати якісь уявлення про наше тіло та великий контроль над ним.
Поліпшити контроль над тілом
Майте на увазі, що додатковим способом є хороші тренування з вагою баланс роботи, оскільки багато разів ми повинні виконувати певні пози, які вимагають ідеального балансу. Якщо до цього додати навантаження, що не є звичним для організму, нам доведеться значно більше загострювати баланс і контролювати тіло. До цього ми повинні додати необхідну концентрацію та розумовий контроль для ідеального виконання вправи. З цієї причини такий тип тренувань також дуже корисний для мозку і особливо для його роботи.
Не забувайте, що незважаючи на те, що це дуже хороший спосіб обробляти частини тіла, до яких ми навряд чи торкнулися б, ризик травмування більший. Тож необхідно чудово контролювати цей вид тренувань. Крім того, ідеально поєднувати заняття з вільною вагою з іншими, в яких машини є зіркою, оскільки вони також дуже корисні, оскільки концентрація м’язів більша, ніж у тих, в яких вільна вага є методом тренування.