Якщо вас турбує високий рівень холестерину та здоров’я ваших кісток, читайте далі. Включення волоських горіхів у ваш раціон може бути гарною ідеєю завдяки його численним властивостям, ми розповімо вам усі його достоїнства та дев’ять вагомих причин, завдяки яким волоські горіхи стануть важливою частиною вашого раціону.

переваги

Користь волоських горіхів

Волоські горіхи незаперечні для здоров’я серцево-судинної системи та боротьби з холестерином, оскільки дієта, збагачена волоськими горіхами, може знизити рівень холестерину та тригліцеридів. Підводячи підсумок, ці горіхи є одним з найбільших союзників у нашому харчуванні, щоб підтримувати наше серце здоровим.

Їх вміст у поліненасичених жирних кислотах, таких як Омега 3, робить їх настільки позитивними для організму, але вони також містять природне джерело кальцію, калію та магнію, необхідні мінерали в нашому харчуванні та вітаміни групи В, які сприяють нормальному функціонуванню нервової системи та пам'яті. Середземноморська дієта для здорових людей похилого віку, що супроводжується горіхами та оливковою олією, і порція близько 300 калорій волоських горіхів не мали б негативного впливу на збільшення ваги і це також сприятиме зменшенню смертності, згідно з останніми дослідженнями.

Середземноморська дієта та фізичні вправи є запорукою здорового активного старіння. І волоські горіхи - союзницька їжа, яку слід включити в наш раціон.

Вживання волоських горіхів покращує здоров’я кісток

Вживання волоських горіхів може зміцнити здоров’я кісток шляхом викорінення такої хвороби, як остеопороз, що збільшує слабкість і крихкість кісток через дефіцит міді в кістковій масі.