Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Збалансоване харчування допомагає нам вести здоровий спосіб життя. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) зазначає, що низьке споживання фруктів пов'язане з підвищеним ризиком зараження неінфекційними захворюваннями, такими як хвороби серця та рак.

фруктів

ВООЗ також рекомендує вживати 5 порцій фруктів та овочів на день. Повну інформацію ви знайдете тут .

Їжте фрукти щодня забезпечує організм різними вітамінами та мінералами. Більшість фруктів містять калій, який може зменшити ризик розвитку каменів у нирках та зменшити втрату кісткової маси, каже він Здорове харчування .

Ще одна перевага щоденного споживання фруктів полягає в тому, що, містячи фолієву кислоту, організм виробляє еритроцити. Крім того, фолієва кислота рекомендована вагітним жінкам.

Дослідження, опубліковане Журнал дослідження діабету виявили, що клітковина у фруктах може зменшити ризик діабету типу 2. Це пов’язано з тим, що клітковина покращує спосіб використання організмом інсуліну.

Антиоксиданти, вітамін С, бета-каротин та фітонутрієнти, що містяться у фруктах, можуть бути профілактичними факторами проти раку. У відповідності з Livestrong вживання фруктів щодня може запобігти раку стравоходу, легенів та яєчників.

Цей портал також згадує про це їжте фрукти щодня може знизити артеріальний тиск і рівень холестерину.

З іншого боку, вітамін С, який вони містять, зміцнює імунну систему і, маючи низьку калорійність, допомагає схуднути, хоча вам слід займатися фізичною активністю та збалансувати дієту.