Режим королеви Летиції відомий як дієта вічної молодості і має на меті вести здоровий спосіб життя. Запишіть необхідні їжі!
Королева Летиція - одна з найбільш захоплюваних жінок в Іспанії за свій стиль та фігуру. Не дивно, що Летіція доглядає за собою, але чи знаєте ви дієту, якої вона дотримується, щоб залишатися такою добре?
Наша королева слід за Дієта Perricone, протизапальний режим, який включає всі основні групи продуктів харчування, такі як лосось, зелені овочі, ягоди та оливкова олія. Як стверджують дієтологи, це так одна з найкращих дієт які існують, оскільки його головна мета полягає в тому, щоб мати здоровий спосіб життя а не втрата ваги, на додаток до уповільнення клітинного окислення через їжу. Творець цієї дієти, Ніколас Перріконе, є дерматологом і одним з батьків "Теорії старіння". З цієї причини він відомий як вічна молодість.
Крім того, він не їсть дуже жирного м’яса і не приймає цукор, а також п’є 3 літри води на день.
Ця дієта простіша, ніж ви думаєте. Це можна зробити за допомогою невеликих 3-денних меню або перевиховання вашого тіла за допомогою 28-денних режимів. За цей короткий проміжок часу деякі стверджують, що схудли до 8 кілограмів, хоча це не рекомендують дієтологи.
Крім того, якщо ви будете дотримуватися цієї дієти, ви побачите, що ви поліпшення стану шкіри, збільшити свою енергію, ви закінчуєте в'ялість і ти будеш Кращий настрій і більш оптимістичний.
За словами доктора Перріконе, суперпродукти вічної молодості поділяються на чотири групи:
1. Високоякісні білки
Зоряним продуктом дієти є лосось, але лобода, мигдаль, індичка, тофу та яйця також важливі ... Важливо, щоб під час їжі перша страва завжди була з цієї групи продуктів.
2. Складні вуглеводи та клітковина
Ця група продуктів повільно засвоюється. Крім того, лікар рекомендує щодня від чотирьох до семи порцій ожини, цибулі, малини, оливкової олії, вівса або лимонів.
3. «Хороші» жири
У цій групі ми знаходимо так звані незамінні жирні кислоти Омега-3, де лосось знову виділяється. Також тунець, сардини, фісташки ...
4. Альфа-ліпоєва кислота та вітаміни-антиоксиданти
Особливо виділяються такі овочі, як шпинат або брокколі, а також вітаміни А з червоних фруктів, В з сардин та С з ягід асаї.
Крім того, ви не можете пропустити мінеральну воду, від 8 до 10 склянок, одна з них завжди на голодний шлунок. Що стосується фізичних вправ, доцільно буде мати півгодинний режим щоденних вправ Y добре спати Це принципово. Сон вивільняє гормон росту та молодості, а також виділяється мелатонін, який допомагає імунній системі.
З іншого боку, ABC забери ту королеву Летицію щоранку снідати омлет із трьох яєць. Меню доктора Перріконе для королеви таке:
Сніданок: Омлет з трьома білками і одним жовтком та/або 115-175 гр лосося на грилі. Також 225 г вівсяних пластівців (не швидкого приготування) зі скибочкою дині та 125 г ягід (чорниця, малина ...) і склянка води.
Обід: 115-175 грам лосося, тунця або сардин, що на грилі, і 450 грам салату або шпинату, заправлені 1 столовою ложкою оливкової олії першого віджиму і лимонним соком. На десерт диня і 75 г ягід, плюс обов’язкова склянка води.
Перекус: 60 грамів індички або 170 грам йогурту, зелене яблуко, 4 сирих фундука і склянку води.
Вечеря: 115-175 гр лосося на грилі з 450 гр салату, заправленого 1 столовою ложкою оливкової олії першого віджиму та лимонним соком. Ви також можете взяти 250 грам овочів на пару, таких як спаржа, брокколі або шпинат. Завершуємо скибочкою дині та 75 грамами ягід плюс склянкою води.
Речена: Перед сном ви можете взяти яблуко або грушу, 60 грамів індички або курячої грудки і жменю фундука, мигдалю або волоських горіхів.