Щоб підтримувати здорову та збалансовану дієту, фахівці рекомендують вживати три-чотири порції на тиждень з відповідними гарнірами.
Зараз, коли наближається літо, і ми вибиваємо з ума замкненість, вам доведеться повернутися до того здорового життя, яке залишилось поза браком фізичних вправ, нудьги чи невпевненості.
Для нього Дуже важливо включити в свій раціон рибу, їжу з низькою або помірною калорійністю, що забезпечує наш організм джерелом доброякісного білка, омега-3, вітамінами групи А, В, D та Е і мінерали, такі як йод, кальцій, фосфор і селен, які сприяють нормальній роботі імунної системи.
Фахівці рекомендують споживати три-чотири порції на тиждень і робити це з правильними гарнірами. "Хорошим варіантом є смажений перець або горох", - зазначає "Агінамар". Вони також рекомендують морепродукти як відмінний варіант.
"Хорошим прикладом є мідії з високим вмістом білка та омега-3 та низьким вмістом жиру. Крім того, вони забезпечують такі вітаміни, як В12, який сприяє нормальній роботі імунної системи, та мінерали, такі як залізо, яке сприяє зменшенню втоми та втоми, та йод, який відіграє важливу роль у адекватній когнітивній функції ".
Також слід їсти восьминога, який містить багато білка та омега 3. Як і інші морепродукти, він забезпечує вітамін В12, йод та селен. Зі свого боку, м’ясо креветок забезпечує нас білком і має низький вміст жиру, хоча його вміст у жирних кислотах Омега-3 виділяється. Іншими відомими поживними речовинами є вітамін В12, йод або селен.