Здорова і збалансована дієта завдяки здоровому харчуванню робить нас гарними, але це також є ключовим елементом залишатися фізично здоровим, а фізичне здоров’я поєднується з психічним та емоційним здоров’ям, залишаючи нам багато переваг.
Всі ці аспекти пов’язані між собою і суттєво впливають не тільки на наш зовнішній вигляд, але і на те, як ми бачимо себе. Тобто в нашій самооцінці.
Але хороше фізичне здоров’я також дуже важливо для нашої спортивної та інтелектуальної діяльності. Коли організм набуває поживних речовин, необхідних йому для виконання своїх функцій та оптимальної роботи, це дозволяє тілу краще працювати у спорті, краще вчитися та бути ефективнішим.
Останні дослідження показують, що повноцінне харчування є важливим фактором успіху в навчанні дітей та молоді, але також є важливим фактором підтримувати наші когнітивні функції, попередження вікового зниження пам’яті, навчання та концентрації уваги.
Переваги дієти, окрім краси
Ми всі знаємо про користь дієти для здоров’я. Навіть незважаючи на це, ми не підозрюємо, наскільки наші неправильні рішення під час їжі впливають на нас, споживаючи те, що ми знаємо, шкідливе, або занижуючи поживну цінність їжі.
Це переваги хорошої дієти, крім фізичного аспекту.
Це запобігає хворобам
Підтримання здорового харчування запобігає різним захворюванням, особливо тим, які пов’язані з надмірною вагою (які є найбільш ризикованими), а також серцево-судинних захворювань, діабету, гіпертонії та різних видів раку.
Сприяє здоров’ю кишечника
Здорова дієта, багата фруктами та овочами, забезпечує велику кількість харчових волокон, що приносить користь здоров’ю органів травлення та кишечника, допомагаючи підтримувати вагу та зміцнюючи імунітет.
Збільшення тривалості життя
Пробіотичний ефект здорового харчування сприяє розвитку корисних бактерій для товстої кишки і, загалом, для здоров’я. У різних культурах хороший стан кишечника вважається продовженням життя.
Покращує сон і відпочинок
Хороша якість сну визначається різними параметрами, включаючи харчові фактори.
Ожиріння викликає проблеми зі сном, оскільки заважає диханню, але неправильне харчування також викликає проблеми з шлунково-кишковим трактом, що заважає повноцінному відпочинку.
Створіть гарний настрій
Незбалансована дієта, особливо на основі оброблених харчових продуктів, жирів та цукру, пов’язана з депресивними станами та проблемами тривоги.
Майте на увазі, що поживні речовини впливають на нервову систему та сприяють емоційному стану, як хорошому, так і поганому.
Крім того, здорове харчування допомагає вам почувати себе краще, покращує самооцінку та покращує ваш настрій загалом. Людина, яка виглядає краще, має кращий настрій і мислить позитивніше.
Стимулює пам’ять і навчання
Підтримання здорового харчування важливо для збереження здоров’я мозку та пам’яті. Показано, що він не тільки може запобігти зниженню когнітивних функцій, пов’язаному зі старінням мати важливе значення для навчання та інтелектуального розвитку.
Різні дослідження показали, що діти та підлітки, які харчуються здорово, покращують свою увагу, концентрацію уваги, пам’ять, а також свою поведінку в школі.
Експерти стверджують, що забезпечення здорового харчування дітей - це забезпечення того, щоб вони набували оптимальних навичок, як когнітивних, так і поведінкових.
Заключні слова
Здорова дієта виходить далеко за рамки естетики, але впливає на всі аспекти краси, такі як підтримка тіла в ідеальній вазі, здорова шкіра та волосся та загальний гарний зовнішній вигляд.
Люди, які добре почуваються у своєму тілі, більш оптимістичні, частіше посміхаються, товариські та мають більше друзів. Це тому, що хороша дієта породжує хороші емоції, і це робить їх часто щасливими людьми, з якими приємно бути.