Перевірені поради щодо зменшення калорій, щоб полегшити схуднення калорій та схуднення Щоб почати худнути, потрібно вживати менше калорій, ніж використовує ваше тіло. Це не означає, що вам доведеться відмовитися від улюблених страв і що ви повинні їсти значно менше.
Відмінний метод зменшення калорій, якщо ви намагаєтеся замінити продукти з високою енергією та низькою вагою на 250 фруктів та овочів.
Фрукти та овочі з високим вмістом клітковини та води збільшують обсяг їжі, тому, здавалося б, однакова кількість їжі містить значно менше калорій.
Перевірені поради щодо зменшення калорій, що полегшують схуднення
Ви вже втратили на 250 калорій менше, щоб не набрати вагу, і якщо ви хочете схуднути, вам потрібно втратити 250 калорій на день, щоб споживати, ніж раніше. Звичайно, це може полягати не лише у втраті 250 продуктів для схуднення: ви можете з’їсти менше калорій, а інші калорії перемістити за 30-50 хвилин інтенсивних фізичних вправ.
Завдяки цьому ви можете втратити 1 фунт схуднення кожні 250 тижнів. Знайомі страви - нові, низькокалорійні страви Подивіться на тарілку перед кожним прийомом їжі: овочі, фрукти, цільні зерна займають основну частину?
Якщо ні, сміливо міняйте: замініть тісто з білого борошна спаржею, я не можу схуднути людський рис паровою брокколі, тісто із зеленою квасолею - або іншими овочами.
Це зменшує кількість калорій, не зменшуючи кількість їжі.
Чому ви не можете схуднути? метаболічна адаптація
Загальна кількість споживаних калорій на день враховується, навіть якщо ви втрачаєте 250, значна частина їх надходить із фруктів та овочів. Основна увага приділяється заміщенню: якщо ви їсте так само, як раніше, і втрачаєте ще більше 250 і їсте фрукти, швидше за все, ви наберете вагу. Поради щодо приготування їжі Сніданок: Омлет з 2 яйцями, 1 скибочкою хліба з цільнозернових висівок, 1 склянкою латте або 1 склянкою зеленого чаю Поради щодо зменшення калорій на сніданок: Додайте шпинат, цибулю, гриби до омлету.
Багато овочів збільшують кількість та покращують смаки, щоб ви могли спокійно залишити хліб. Обід: Турецька грудка на грилі, коричневий рис, змішаний зелений салат Порада щодо зменшення калорійності на обід: Замініть половину кількості рису, щоб схуднути, на 250 овочів.
Овочі викликають відчуття ситості, і ви не пропустите зайвої втрати ваги 250.
- Втрата ваги м’який жир на тілі! Багато людей, які хочуть схуднути, не вимірюють, хоча це має серйозне значення! Дієта та фітнес
- Zsuzsa Csisztu “Для мене дуже важливо жити мить! ”Дієта та фітнес
- Ось чому вам потрібно їсти жир, щоб схуднути! Їжте жир для схуднення
- Спробуйте сніданок із вівсяної каші, щоб розпочати день за допомогою дієти та фітнесу
- Їжте стільки вуглеводів, цукрів та жирів на вечерю, якщо хочете схуднути! Дієта та фітнес - супер