Багато учасників занять з аеробіки все ще бронюють виконану роботу, виходячи з відчуття "повного виснаження" наприкінці тренування, хоча їм слід зосередитись на виборі правильного типу та інтенсивності тренування для своєї цілі тренування, а не загальної втома. По-перше, нам знадобиться пульсометр.
Існує багато видів аеробних тренувань, і ми навіть можемо зустріти все більше і більше нових фантастичних імен у графіках різних фітнес-студій. В ідеалі, ви можете отримати точну інформацію на стійці реєстрації про тип та інтенсивність тренувань, охоплених спеціальними або відомими іменами. Будьте обережні, не вибираючи найкраще для вас тренування на основі звучної назви, оскільки ім’я не завжди охоплює реальність. Хорошим прикладом цього є термін "аеробіка, що спалює жир": деякі означають божевільний стрибок, в інших місцях тренування з підготовки сили, і в більшості місць (на щастя) легкий для слідування, легкий для слідування, легкий до середнього -інтенсивні заняття з суцільною хореографією.
Ми не хочемо вимірювати ефективність тренувань тим, скільки літрів води ми потіємо і наскільки червоним є наше обличчя після години, але ми визначаємо свої власні цілі тренувань на основі прикладеної "Таблиці цільових зон серцевого ритму" і зберігаємо відповідні обмеження пульсу під час уроків. Для цього нам спочатку знадобиться пульсометр, на який багато людей будуть махати рукою: «Чому я?». Проте рано чи пізно нам потрібно усвідомити, що якщо ми хочемо тренуватися свідомо - де завгодно, коли завгодно - тоді монітор серцевого ритму повинен бути такою ж частиною нашого «базового обладнання», наскільки для нас природно мати свій власний Т -сорочка, розминка та кросівки.
Деякі клуби мають власний набір годинників, тому гості (деякі з них платні, а деякі безкоштовно) можуть взяти в руки ці монітори пульсу для тренувань.
Таблиця зони пульсу
Рівні навантаження від 1 до 4 можна використовувати на заняттях аеробікою