Вчора був мій перший день на дієті Кето.
Я почав відчувати головний біль вночі. Це було тому, що я був на Кето?
Відповіді
Відчуває головний біль на дієтах Кето в звичайних умовах. Зазвичай це відбувається через 2-3 дні.
Дві основні причини цього:
I Ваш мозок зазвичай працює на глюкозу. Коли бракує глюкози, ваша печінка починає виробляти кетони. Це єдиний замінник, який ваш мозок може використовувати для отримання енергії. Однак їх виникнення може зайняти деякий час. За цей час у мозку не вистачить енергії, і може виникнути запаморочення/головний біль. Це пройде, як тільки ваша печінка почне виробляти достатню кількість кетонів.
Відповідно до кетогенної дієти Лайл Макдональд, ваш мозок може отримувати лише близько 75% своєї енергії з кетонів. Обов’язково з’їжте трохи вуглеводів.
Дієта Кето II може містити багато натрію. Високе споживання натрію викликає зневоднення (натрій є діуретиком). Легкі головні болі, як правило, викликані зневодненням. Обов’язково пийте більше води, щоб уникнути такого поширеного побічного ефекту.