Ймовірна тривалість життя

Протягом історії, збільшення тривалості життя з одного боку постійне поліпшення гігієнічних умовз іншого боку розвиток медицинибуло обумовлено. Однак спонукає до роздумів те, що свідчать новіші статистичні дані вперше в історії очікується, що наступне покоління проживатиме коротше життя, ніж їхні батьки. На цьому тлі дитяче ожиріння і як наслідок хвороби цивілізації такі як діабет 2 типу або високий кров'яний тиск, які до цього часу вважалися типовими захворюваннями дорослих. Але навіть якщо досягнення медицини дозволяють продовжити життя деяких пацієнтів, які хочуть провести останні роки в болях, прикуті до лікарняного ліжка, мучені болем ... Жити довго не все. Питання в тому, як жити довго, зберігаючи своє здоров’я.

калорійністю

Ефект зменшення калорій, що продовжує життя

Огляд здорових і довгожителів показує, що запорукою довголіття є помірність та високе споживання мінеральних речовин. Мешканці острова Окінава є одними з найбільш довгоживучих народів у світі, і до появи цивілізації хвороби, що знищують західне населення, були їм невідомі. Це включає стійко знижується споживання калорійі це дієта, надзвичайно багата мінералами та мікроелементамизавдяки їм.

Існує кілька можливих пояснень ефекту зменшення калорій, що продовжує життя. Один з зменшення жиру в організмі. Це також говорить про скорочення життя при цивілізаційних захворюваннях ожиріння є одним з найбільших факторів ризику. Іншим можливим поясненням є уповільнення обмінних процесів. Це підтверджується тим фактом, що люди, які вживають знижені калорії, мають нижчу температуру тіла. Крім того, доведено, що ви сидите на низькокалорійній дієті у клітинах утворюється менше вільних радикалів, що добре пояснює значне зниження ризику раку. Нарешті, низькокалорійна дієта низький рівень цукру в крові та інсулінуі таким чином підвищує чутливість до інсуліну клітин.

Однак важливо пам’ятати про це певна кількість жиру необхідна для функціонування нашого організму. Наша жирова тканина амортизує нашу кісткову систему, захищає наші внутрішні органи, допомагає регулювати температуру тіла, зберігає вітаміни і допомагає організму ставати самодостатнім, коли надходження поживних речовин недостатньо. Кожна людина потребує жиру, щоб залишатися здоровим: ідеальний відсоток жиру в організмі для чоловіків 5-25%, ідеальний вміст жиру в організмі жінок коливається від 16 до 36%. Люди, які сидять на низькокалорійній дієті, можуть відчувати зниження лібідо, порушення менструального циклу, безпліддя, низький кров’яний тиск, що призводить до запаморочення або непритомності, або голод може спричинити дратівливість. Не рекомендується жінкам під час вагітності їсти низькокалорійну дієту, оскільки це загрожує розвитку плода і може призвести до передчасних пологів і викидня. Крім того, дієта зі зниженою калорійністю a досягнувши молодого зрілого віку, вам слід просто розпочати щоб уникнути можливих порушень розвитку.

Вплив зниження калорій на старіння

Люди на дієті зі зниженою калорійністю живуть довше, тому що їх клітини старіють повільніше. Старіння є результатом накопичення дедалі більшої кількості генетичних дефектів, коли клітини знову діляться, оскільки кінець ланцюга ДНК хромосом скорочується з кожним поділом клітин. THE теломер короткий повторюваний зріз на обох кінцях ланцюга ДНК, що складається з хромосоми, що захищає ДНК від шкідливих наслідків постійного вкорочення під час поділу клітини. Таким чином, чим довше теломерне розтягнення, тим більше клітина здатна ділитися, не пошкоджуючи свій генофонд. Це біологічний годинник визначити тривалість життя. Уповільнюючи вкорочення теломер, тривалість життя клітин може бути продовжена.

THE регулярний рух активує фермент теломеразу, який поновлює усічений зріз теломери знову і знову після поділу клітини, тим самим уповільнює старіння клітин. На відміну від них, вкорочення теломер і, отже, До факторів, що значно прискорюють старіння, належать ожиріння, куріння та психічні навантаження.. У людей з ожирінням жирова тканина організму виділяє запальні речовини, які прискорюють скорочення теломер. Вільні радикали, створені курінням, завдають клітинам різної шкоди, прискорюючи, таким чином, процес старіння. З іншого боку, регулярні фізичні вправи знижують рівень гормону стресу, який називається кортизолом.

Таким чином, одним із ефектів, що продовжують життя дієти зі зниженням калорій, є зменшення запальних процесів. Також грає важливу роль у зменшенні цих запалень Вітамін Dнак, омега-3-і a правильне харчуваннянак. Однак важливо підкреслити, що дієта зі зниженою калорійністю лише зменшує споживання калорій, але не впливає на необхідну вітаміни та мікроелементи які, однак, необхідні для довголіття. Деякі вітаміни - такі як вітаміни С і Е - сильні антиоксидант захищає від окисних процесів, тим самим зменшуючи кількість вільних радикалів в організмі. Він також має антиоксидантну дію цинку, магнію, селен, каротиноїди та флавоноїди.

Тож, якщо хтось хоче прожити довге і здорове життя, йдіть на це активний та активний спосіб життярафіновані вуглеводи, оброблена їжа та порожні калорії - дієта зі зниженою калорійністю низькокалорійний, але багатий поживними речовинами.

Джерела:
Габор Сенді: Палеолітичне харчування: західний спосіб життя та хвороби цивілізації. Видавництво Яффа, Будапешт, 2009.
Бордюр, JD; Suzuki, M; Тодорікі, Н; Willcox, DC; Willcox, B: Калорійність та тривалість життя людини: чому ми можемо навчитися у окінавців? Біогеронтологія, 2006, 7: 173–177.