здоровий

У середньому шлунок дорослої людини може приймати до двох літрів їжі, але в крайньому випадку цей обсяг може бути подвоєний.

Їжа залишає шлунок через дві години. Якщо їжі занадто багато, перетравлена ​​їжа не перейде в тонкий кишечник лише через чотири або більше годин.

Після їжі відразу на дивані?

Дотримання суворих дієт, голодування або швидке харчування можуть означати порушення травлення. Складні режими дієти не лише фізично, але й розумово. В кінці їх результат іноді має вигляд подрібнених зайвих кілограмів. Однак у більшості випадків це закінчується невдачею. Як ми можемо допомогти, якщо ми потураємо більше, ніж маємо? За словами доктора Вживання надмірної їжі Меган Россі змушує нас швидко знаходити горизонтальне положення на дивані або в ліжку. Хоча це може здатися гарною ідеєю, все навпаки. "Якщо ми ляжемо, на шлунок буде надаватися сильніший тиск, що може спричинити підйом шлункової кислоти до стравоходу, що спричинить печію", - пояснює Россі. У цьому випадку рекомендується залишатися у вертикальному положенні до тих пір, поки не зникнуть початкові відчуття повного шлунка, що, як правило, відбувається принаймні через тридцять хвилин.

Коли втома спадає на думку

Перетравлення великої кількості їжі часто супроводжується настанням втоми. При переїданні шлунок промивається великою кількістю крові за рахунок інших органів тіла, що проявляється відчуттям втоми, сонливості та роздратування. Гормони, які допомагають травному тракту, сильно впливають на рівень гормону мелатоніну. Він відповідає за наведення сну. Наситившись, відомий гормон лептин також виділяється в організм. Також відомий як гормон ситості, він виробляється жировими клітинами людського тіла і здійснює передачу сигналу в мозок, що забезпечує інформацію про те, що їжі вистачало. Поки виділяється достатня кількість гормону і мозок про це «дізнається», це може зайняти деякий час. З цієї причини необхідно більше часу приділяти їжі, жувати повільно, не дивитися телевізор або мобільний телефон. Відпустка максимально чемна на обід чи вечерю.