Різдвяні свята закінчились, і це призводить до жалю за великою кількістю з’їденої їжі
Різдво - це один з періодів року, коли люди споживають найбільше їжі, іноді в надлишку.
Сімейні або фірмові вечері змушують нас на мить забути, яка наша вага, і подбати про те, що їсти.
Ось чому відтепер, коли партії закінчені, багато людей турбуються про те, щоб розпочати дієта або просто подбати про їжу, яку ви їсте.
Коли ми починаємо дієту або просто думаємо про схуднення, ми думаємо, що це прямий, простий і, перш за все, остаточний шлях. Але з плином днів ми знаходимо різні проблеми, які, якщо ми не знаємо, як їх вирішити, відведуть нас від мети.
Одними з найпоширеніших помилок, які люди роблять, намагаючись схуднути, є: не їжа, поганий відпочинок, нагородження досягненнями їжі, нереальні цілі, неправильні очікування, дуже обмежувальні дієти та гормональні проблеми.
Дієтологи радять дотримуватися збалансованого харчування з поживними речовинами, якщо вони перевищують, щоб регулювати обмін речовин і зробити будь-яку дієту, яку ви хочете виконувати, дієвою.
Одним з продуктів, який вони радять, є прийом бобових, принаймні два-три рази на тиждень. Вони забезпечують білки, овочі, якщо майже жир, клітковину, мінерали та вітаміни.
Також бажано їсти волоські горіхи, щоб отримати запас омега-3.
Хоча найбільше вони наполягають на овочах, оскільки це джерело протеїну, а також те, що людському тілу найбільше потрібно, щоб мати бадьорість і зіткнутися з днем із повною безпекою.
Дієта після Різдва полягає у дотриманні збалансованого харчування з урахуванням усіх груп продуктів, але з переважанням фруктів та овочів над жирами, цукром та сіллю; не забувайте про один з п’яти прийомів їжі на день, два літри води для очищення та регулярні фізичні вправи. Це здорове харчування, щоб схуднути на 2–3 кілограми, які нам залишили канікули.