Перш за все, я щиро вітаю вас на моєму веб-сайті та в блогах. Кілька років тому я сидів із зайвими 25 кг з гіркістю через трохи швидкого поспіху, чому я не міг схуднути. Тому що тоді все було б інакше, я був би впевненішим у собі, почував би себе добре у своїй шкірі, міг би в чомусь бути успішнішим. Я пробував багато дієт: яєчні, капустяні, дієти з підрахунком калорій, але я завжди зазнавав невдач у цих вигаданих речах.

блозі

Раптом я втомився і поклявся розробити для себе систему, яку я люблю кожну частину, яка може вміщувати солодощі, піцу, спорт і схуднути щодня! Я почав над цим працювати, це було багато часу і проклято важко, але через два роки я вже стояв зі своєю готовою системою і вагою до 25 кг, пишаючись своїм ступенем тренера з аеробіки та своїм папером з питань харчування. З тих пір я допомагаю і іншим, що відчуває себе навіть краще, ніж мій власний успіх. Я отримую повідомлення на кшталт «ти змінив моє життя», «ми раді, що я тобі довірився», «Я нарешті досяг тієї ваги, яку я завжди хотів». Ось коли плач завжди втікає, бо я знаю, як вони почуваються, я плачу і сміюся з ними, намагаюся допомогти їм у вирішенні труднощів. Тому я це люблю!

Але яка моя «дієта», «дієта»? Оскільки я спробувала ці дієти, які обіцяють швидке схуднення, я абсолютно не вірю в це. На мою думку, якщо хтось уже встиг набрати кілька кілограмів, дайте своєму тілу час позбутися від нього. Я думаю, що зміна на 0,5-1 кг на тиждень є здоровою, стійкою. З здоровою їжею, великою кількістю овочів, фруктів, трохи зерен, деяких молочних продуктів, належних жирів та вуглеводів. Я не вірю в дієти - бо маю з ними досвід - не вірю в надмірність, дуже низьку калорійність, не вірю в 90-денну дієту і не вірю в таку, яка має номер у його назві. Я вірю в рівновагу, різноманітність, що ми щодня їмо те, що любимо.

Я вважаю, що 5-разове харчування - це хороший напрямок, саме тому воно є основою моєї системи: сніданок, обід, вечеря і дві насі. Ось так я представляю свої страви в Instagram та нашій групі у Facebook. Я постійно пропоную все нові і нові варіанти та ідеї, щоб ваші страви ніколи не були нудними.

А як щодо спорту? Найбільшою зміною для мене було тренування з обтяженнями, тому я рекомендую це членам групи Fitbunnies, доповнених тренуваннями HIIT. Тут також не потрібно переборщувати, доповнене 3 силовими тренуваннями на тиждень, 1-2 тренуваннями HIIT, з правильним харчуванням, загалом, кожен може сформувати для себе чудову фігуру.

Отже, це моя система, якщо вам це подобається, залишайтеся з нами у публікаціях блогу, в Instagram, у закритій групі, і якщо вам потрібна персоналізована дієтична порада, сміливо шукайте!