Здуття живота і гази після їжі є типовими скаргами жінок і викликають велику кількість пошуків в Інтернеті за словом "плоский живіт".
У цій публікації ми даємо вам поради отримати плоский живіт і не потрібно розстібати штани після кожного прийому їжі. Ці трюки також будуть корисні, якщо ви хочете розпочати дієту, щоб схуднути, зменшити об’єм, уникнути швидкої затримки рідини і таким чином мотивувати себе до збереження нових харчових звичок.
Продукти, щоб мати плоский живіт
11 хитрощів для плоского живота
Їжте повільно
Щоб не проковтнути занадто багато повітря. Добре жуйте, щоб їжа добре подрібнювалася, а шлунку не довелося виконувати стільки роботи, таким чином ви зменшите утворення газів.
Перевірте поєднання продуктів
Уникайте змішувати крохмаль (хліб, макарони, рис, картоплю, лободу, крупи) в одній і тій же їжі та приймати їх з кислими продуктами, такими як томатний соус, оцет або дуже зелені або дуже стиглі фрукти.
Розгляньте, як поєднувати ваші продукти в цій публікації, наприклад, макарони болоньєзе, йогурт з цукром або полуниця з вершками можуть зробити ваше травлення гірким.
Будьте обережні з повітрям, яке ви ковтаєте
Майте на увазі, що вживання ясен, пиття безпосередньо з пляшки або через соломку або певних препаратів, таких як проносні засоби, що знижують рівень холестерину або транквілізатори, може збільшити газоутворення.
Уникайте продуктів, до яких додано повітря, таких як коржі, суфле, газовані безалкогольні напої або збиті вершки.
Знизьте рівень стресу або тривоги, що також сприяє несвідомому надходженню повітря.
Залиште десерт
Не вживайте фруктів для десертів або харчових стресових речовин (алкогольні напої, кава, чай, цукор, сорбіт, підсолоджувачі, сіль ...) після їжі, вони ускладнюють травлення і є ворогами плоского живота.
Менше жиру і більше вітаміну С
Зменште кількість жирів у своєму раціоні та метеоризних продуктів (капуста, цвітна капуста, капуста, брокколі, артишоки, огірок, перець, редька, цибуля-порей, часник, бобові), свіжоспечений хліб або дуже мокрі макарони, оскільки вони мають велику здатність до бродіння. шлунку.
Вітамін С збільшує секрецію L-карнітину. Природна сполука, яка транспортує накопичені жири в клітину, щоб їх можна було спалити та перетворити в енергію в мітохондріях.
Природна медицина
Природними засобами для боротьби з газом є деревне вугілля, яке сильно вбирає, а також настої кульбаби, кропу, анісу, імбиру, ромашки, липи, меліси, апельсинового цвіту, пасифлори, м’яти тощо. Це допоможе вам полегшити травлення, утворюючи менше газу.
Але будьте обережні, не приймайте їх відразу після їжі, оскільки вони можуть розріджувати шлунковий сік. Краще між годинами.
Помасажуйте живіт
Щодня за годинниковою стрілкою, щоб пришвидшити кишковий транзит і досягти бажаного плоского живота. Якщо ви також хочете привести живіт у тонус, можете виконати ще один масаж кубиком льоду, поки він не розтане.
Їжте більше клітковини
Збільште споживання клітковини цільнозерновими, бобовими, горіхами, фруктами та свіжими та сезонними овочами. Вони покращують кишковий транзит, виведення токсинів і допомагають втратити живіт.
Пребіотики та пробіотики
Збільште споживання продуктів з пробіотиками та пребіотиками, щоб мати плоский живіт. Знову заселіть свою мікробіоти (кишкову флору), принаймні двічі на рік з аптечною добавкою.
Не палити
Не паліть, оскільки це сприяє затримці рідини і погіршує кровообіг і здуття живота на рівні живота, тому ви не отримаєте плоский живіт.
Очисний відвар від плоского живота
Приймайте наш очищувальний відвар перед вечерею протягом 15 днів, два рази на рік. Цей лікувальний засіб також допоможе вашим ниркам, жовчному міхуру та печінці.
Очисний засіб від плоского живота
Здуття живота може бути спричинене або посилене, якщо неправильно поєднувати продукти або непереносимість їжі. Не всі люди переробляють їжу з однаковою толерантністю, і тому ви повинні бути обережними, що їсте.
Це добре зробити a очищувальний засіб двічі на рік для вигнання токсинів. Найпоширенішими симптомами накопичення токсинів у нашому організмі, крім набряків живота, є затримка рідини, головні болі, втома та млява шкіра.
У цьому очищувальному чи детоксикаційному лікуванні зменште присутність у вашому раціоні молочних продуктів, м’яса, ковбас, солі, жирів та рафінованих круп (хліб, макарони, рис, пластівці для сніданку, випічка ...).
Ви можете робити очищувальний засіб протягом декількох днів або декількох тижнів, щоб дати вашому тілу метаболічну та травну перерву. Використовуйте детоксикаційну дієту не тільки для контролю здуття живота та накопичення токсинів, але і як вхід до здорового харчування. За кілька днів ваше тіло позбудеться пристрасті до солоної їжі, жирів та цукру. Це змусить вас краще оцінювати смаки їжі та допоможе покращити ваші харчові звички.
Слідуйте за нами через соціальні мережі, такі як Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, наш канал YouTube, або ви можете безкоштовно завантажити наш додаток на свій мобільний телефон.
ЩО ВИ ДУМАЛИ ПРО ЦЕ ПОСТУ? Залиште нам коментар, ми з нетерпінням чекаємо вашої думки.