Персоналізована дієта - всі її переваги
Загалом, ми можемо це стверджувати успіх дієтичної дієти значною мірою залежить від легкості, з якою пацієнт може її виконувати щоб, таким чином, я в кінцевому підсумку не відмовився від цього.
Насправді відмовитись від дієти набагато складніше, якщо вона була розроблена з урахуванням конкретних потреб кожної людини з точки зору зросту, зросту, особистих смаків, робочого часу, рівня фізичних вправ, соціального життя, можливої алергії тощо. .
У Novosalud ми дбаємо про навчання здорового харчування і один із способів досягти цього - прийняти настанови різноманітного та збалансованого харчування, такого як середземноморська дієта.
Але крім того, ми також пропонуємо змінити звички життя наших пацієнтів, щоб ці звички були якомога здоровішими.
Всі ці фактори - саме ті, що врахувала д-р Ана Рузафа, спеціаліст з естетичної медицини, дієтології та харчування з більш ніж 20-річним досвідом, при підготовці індивідуальних дієт у нашій клініці.
Дра Рузафа, з чого складається персоналізована дієта?
Персоналізована дієта - це дієта, яка розробляється після детальної історії хвороби, огляду харчових звичок та фізичного обстеження, що включає вагу, зріст, талію, відсоток жиру в організмі, м’язову масу тощо.
З усіма цими елементами дієта складається, беручи до уваги також графіки та смаки пацієнта, щоб дієта адаптувалася до всього цього, отже, їм легше дотримуватися.
У будь-якому випадку дієта буде відповідати рекомендаціям середземноморської дієти, тобто вона радить приймати:
- * фрукти та овочі щодня (5 порцій)
- * мало м'яса, насправді більше риби, ніж м'яса
- * яйця
- * оливкова олія та горіхи
- * знежирені молочні продукти
- * і якби ми знаходились на етапі технічного обслуговування, додавали б бобові.
Хто може скласти персоналізовану дієту, є протипоказання?
Середземноморська дієта настільки здорова і збалансована, що сама по собі немає протипоказань дотримуватися її, навпаки, настійно рекомендується кожному. Тим не менше, є деякі продукти, які доведеться обмежити або виключити під час дієти, наприклад червоне вино. Також ті, кому погано до пацієнта.
Чи можуть люди, які страждають на якийсь тип харчової непереносимості або алергії, дотримуватися індивідуальної дієти?
Немає проблем, оскільки середземноморська дієта містить найрізноманітніші продукти і так далі Потрібно було б виключити лише ті, які пацієнт не може приймати і які будуть записані з першого дня консультації у його клінічній історії.
Які основні переваги персоналізованої дієти?
Що персоналізований раціон адаптується до обставин кожного пацієнта, за ним легше слідувати і, отже, більше шансів на успіх.
Що стосується пацієнтів, які відмовляються від дієти, кожна людина різна, а отже, причини, що призводять до цього, також різні.
Ось чому персоналізована дієта набуває особливої актуальності, оскільки він пристосовується до можливих слабких місць кожного з них.
Наприклад, на консультації, якщо пацієнт повідомляє, що приїжджає з роботи вдень дуже голодним, ми переглянемо, що він їсть і в який час, і залежно від цього, проведемо одну або дві корисні закуски.
Або якщо пацієнт їсть у моменти нудьги, можна дати кілька порад, таких як вихід з дому та прогулянка, щоб подолати спокусу.
Безумовно, застосовуються різні стратегії залежно від причин, які спонукають пацієнта переїдати.
Як ми вже згадували про вино, алкоголь несумісний з дієтою.
Фактично, те, що забезпечує алкоголь - це порожні калорії.
Що стосується тютюну, то тут важливо кинути за станом здоров'я і бажано відмовитися від його споживання перед початком дієти, оскільки є люди, які, як правило, набирають вагу, коли кидають палити. У цих випадках найкраще спочатку кинути палити, а потім дотримуватися дієти, дотримуючись ряду рекомендацій, щоб з цієї причини ви не товстіли.
У дієті Також дуже важливо враховувати причину, через яку ви набираєте вагу Оскільки, якщо мова йде про гіпотиреоз, наприклад, слід призначити додаткове лікування для регулювання роботи щитовидної залози або якщо це було наслідком періоду спокою, хвороби, реконвалесценції тощо, на додаток до дієти було б необхідним робити вправи.
Також це буде враховано при складанні дієти, якщо у пацієнта є глюкоза, холестерин, сечова кислота тощо. високий.
Для всього цього настільки важливо, щоб дієта була персоналізованою.