тренер

Ось декілька найкращих безкоштовних тренувань, якими можна скористатися відразу, завантаживши мобільні програми нижче! Ви навіть можете мати вдома віртуального особистого тренера, який виконує вправи з вами.

Ваші вправи та тренування прості, різноманітні та ефективні. Крім того, ви можете відстежувати свій прогрес завдяки вбудованому розумному блоку.

На жаль, вони недоступні угорською мовою, але вибрану вправу ви навіть можете переглянути на відео, тому їх використання надзвичайно просто!

Високоінтенсивний переривчастий тренінг (HIIT) - це економія часу та коштів, а також ефективніший, ніж традиційні методи навчання. Про його фантастичні переваги ви можете прочитати ТУТ. А за допомогою наведених нижче програм ви зможете скласти індивідуальну програму тренувань за лічені хвилини.

Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout

Ця програма дійсно схожа на роботу з особистим тренером. Виходячи з вашої особистої інформації та уподобань, ви розробите свою програму тренувань за лічені секунди. Потім ти натискаєш кнопку, і ти просто повинен це зробити!

Ви можете встановити 5 рівнів від початкового до просунутого, але якщо ви не впевнені, куди рухаєтесь, воно розраховує, на якому рівні ви перебуваєте на даний момент, виходячи з наданої інформації.

Потім ви можете вибрати один із 3 варіантів

  1. РОЗУМНА ТРЕНУВАННЯ - суть цього полягає в тому, що програма рекомендує відповідну навчальну програму на основі даних, які ви надаєте.
  2. ПРОГРАМИ НАВЧАННЯ - З 20 навчальних програм ви вибираєте ту, яку хочете, і можете розпочати тренування.
  3. ВПРАВИ - Виберіть з вправ, які ви хочете включити у свою щоденну програму тренувань, і ви можете розпочати індивідуальне тренування!

Курс навчання

Перед тим, як розпочати тренування, програма пропонує розминку, яку варто зробити. Це особливо важливо для тренувань Hiit

Тоді все, що вам потрібно зробити - це слухати, слухати інструкції і робити це! Ви також можете синхронізувати свою музичну бібліотеку з додатком, щоб тренувати свою улюблену музику.

Програма також ідеально стежить за вашим успіхом! Вам не потрібно вводити або вводити будь-які дані. Додаток автоматично записує ваші тренування, щоб ви могли легко відстежувати свій прогрес.

Безкоштовно (Android, iOS)

THE Переїжджає надзвичайно простий додаток для відстеження будь-якої діяльності, пов’язаної з рухом. Ви завантажуєте, вмикаєте його, і все, що вам потрібно зробити, це тримати телефон при собі, коли ви рухаєтесь. Це слідкує за вашим бігом, ходьбою, тренуванням, їздою на велосипеді, і в кінці дня ви отримуєте підсумок своєї діяльності та спалених калорій. Вбудований GPS також слідкує за тим, куди ви прямуєте, і реєструє маршрут на карті. Останнє не завжди є точним, але воно не надто потрібне. Інші функції, навпаки, працюють так само добре, як подібні платні програми.

Безкоштовно (Android, iOS)

Прекрасним додатком для занять хійт-тренуванням, або його скороченою версією, є Табата! Табата має 8 х 20 секунд напружених секцій і 8 × 10 секунд періодів відпочинку. Для тренування Hiit ви можете встановити тривалість розминки, а також інтенсивний та періоди відпочинку, а також кількість кіл, з яких складається тренування. Наприкінці кожного заняття програма видає різний звуковий сигнал, щоб ви могли не відставати від ритму тренувань! Недоліком програми є те, що ви можете зберегти лише дві тренування, якщо хочете попросити більше грошей, ніж це, і це не прихильно. Безкоштовна версія ідеально підходить для хронометражу.

Про найкращі програми для кардіо вправ ви можете прочитати тут. Є також такий, який вимірює ваш ритм і відтворює музику, яка найкраще адаптується до вашого темпу. Перейти до статті.