@ sara000 - це в основному не дурість, достатньо білка, достатньо всього, але добре звернутися до дієтолога, щоб порадити вас і запропонувати рішення 🙂

персонаж

@ sara000, але саме тут ваша проблема. Незалежно від того, чи є у вас якесь здоров’я, чи ви обклали генетичним податком, ви швидко згораєте тощо. Я вирішив це всіма можливими способами, навіть із дієтологом, і не набрав ваги.

@ sara000 ми спробували як Nutridrinky, так і Nutridžúsy - ніякого ефекту. подивіться на калорійність страв і намагайтеся їсти їх калорійніше - навіть здорові страви можуть бути калорійними, наприклад, вишнева печінка на хлібі з невеликим

У мене також є проблема з цим, але це генетика, яку я їжу як нормально, так і солодко тощо. Але також звичайна їжа, обідня вечеря, і я набираю більше лише на животі, тоді я буду виглядати як павук з тонкими руками ніг лише животом😃

Дякую всім за відповідь 😇 Я намагаюся багато їсти, але мені просто не хочеться. У мене 160 см і близько 45 кг 😔

@ sara000 купуйте вітаміни, після В12 ви відчуєте смак 😉

@jancejance b12 - це м’язи. Вони вдарили мене ножем і все одно не допомогли 🙂

@ sara000 а у вас трохи? Мені 178 см, і до вагітності я важив 47 кг.

@ miriam1983 Її вага нормальна, а ваша точно нижче середньої. Я теж мало важу на своєму зрості, але це не означає нічого дивного, я насолоджувався цим, коли мені було 15 років, і я нічого не знав про харчування. 🤭 Спробуйте провести тест InBody у тренажерному залі - співвідношення кісток/м’язів/жиру/води у вашому тілі, і ви побачите, що це таке, що у вас низька вага.

@ zuzanalila20 Я дозволяю собі все робити, я знаю, що я занадто бідний і не любив просити. Мене оглядають зверху, генетика, тренер, дієтологія, у мене були особисті тренери, нічого не допомогло. Я відчув ідентифікацію дитинства через свою вагу sikana az az so, так що дотримуйтесь своїх мудрих порад щодо того, як моя вага нижче середнього, зберігайте для себе.

Здорово займатися спортом.

@ zuzanalila20, і я абсолютно не писав автору, що бути бідним - це щось дивовижне. Просто якщо ви не завжди можете набрати вагу і не приймайте це різко.

потрібно викопувати кілька разів на день і особливо білок, а також те, до чого звикати

іноді набір ваги стосується не лише одного, а й фізичних вправ. спробуйте почати і робити вправи, можливо, вам доведеться набрати трохи м’язової маси, і ви одразу будете виглядати краще

@ miriam1983 Добре, ваша відповідь на її запитання для мене прозвучала так смішно, і я вважав, що моя відповідь була доброю. Мабуть, ваша вага вас також турбує, я хотів бути корисним. Крім усього іншого, він не є тренером, як тренер, може бути важко знайти відповідного. Отож це InBody (або подібний пристрій), результати мене зацікавили б, коли ви пройшли його. Виявилося, що у вас достатньо м'язів? А чому ви взяли генетичні тести? (Я думаю про щось конкретне, а не чому як причину 🙂)
На жаль, той факт, що ваша вага нижче середнього - це не образа, і це не намагалося бути порадою. Тільки цей форум можуть читати дуже молоді/чутливі люди, і, мабуть, не дуже приємно, якщо вони роблять таку картину, що якщо вони мають розмір 177 см і вагу більше 50 кг, вони повинні схуднути.
Сподіваюся, я вас жодною мірою не образив цією відповіддю. Якщо ви це зробите, ігноруйте це, немає сенсу псувати собі день.

@ zuzanalila20 Я точно не мав на увазі свою відповідь глузливо. Я насолоджувався такою сиканою з дитинства через вагу, що вона залишила свої наслідки до повноліття. Я був у 3 тренерів, і у мене є результати вимірювань десь на папері, це було 3 роки тому, тому я не пам’ятаю точних значень. Мене оглянули шлангами зверху, знизу, я був генетично вирішений через хвороби в сім’ї та на моє прохання. І я ношу кістку і козу, незважаючи на свою вагу та зріст, у мене дві повні груди, і я можу зловити їх внизу. І я хотів заохотити авторку подумки не переживати через це, коли вона не може набрати вагу, що часом це просто неможливо. Тож я справді застиг від сміху на мою адресу від вас.

@ miriam1983 Вибач, я думаю, ти зараз приєднаєшся до мене, але ти дивна людина. Я повинен зупинити @ zuzanalila20. Вона не написала тобі нічого смішного, і навіть пояснила тобі, що не так це мала на увазі. Ви писали автору: "@ sara000, і у вас було трохи? У мене 178 см, і до того, як я була вагітною, я важила 47 кг". Зузаналіла написала вам: «Її вага нормальна, а ваша точно нижча за середній». Тому ваша відповідь автору видається мені набагато смішнішою, ніж те, що написала вам Зузаналіла. І те, як ти приступив до неї, щоб тримати при собі її мудру пораду, недоречно (і я використав цей пристойний вираз). Цікаво, чи ти навіть не потрудився тобі щось пояснити. Подумайте про себе.

@ h2 Я також пояснив, що я мав на увазі для автора. І після переживань насмішок, які я пережив, це прийшло до мене як копання і, так, насмішка.

@ miriam1983 А що саме прийшло до вас як знущання? І те, що ви написали автору статті, не здається вам глумленням? На що вона скаржиться, коли вона важить 45 кг на 160 см, бо ти важив лише 47 кг на 178 см. Як це їй допомагає? І те, що ваша вага нижче середнього, - це не образа чи знущання, а факт. Це нижче середнього. Оскільки середнє значення - це скільки важать жінки того самого зросту, що і ви. Немає ні копання, ні образу, ні глузувань.

@ h2 Я пояснив автору, що я маю на увазі, я подумав, що їм не довелося поспішати з цим. Вона не писала, чи була вона такою дитиною, чи через щось схудла. А значення розподілу або м’язів, жиру, цукру, білка у мене в нормі. В цілому зріст і вага виглядають нижче середнього, але експертизи домовились, що у мене все в нормі. І чи потрібно тобі писати мені, як я цнотливий і занадто бідний? Справді? Ви нічого про мене не знаєте, тому, будь ласка, чесно, не обтяжуйте мене через мою вагу, я справді все життя збентежився з дитинства.

@ miriam1983 Я не стягую плату з-за вашої ваги. Якщо я до вас ставлюся, це через вашу поведінку. Але добре, як ти хочеш, я більше не буду турбувати тебе, гарного дня. 😘

@ h2 Я нікого не ображав і не глузував. І мені вистачає років, щоб хтось попередив мене про мої вчинки. Це те, що воно є, це також через те, що я пережив, і вам не потрібно мене виховувати.

@ miriam1983 Я думаю, що на вашу поведінку сильно впливає минула травма. Дійсно, ніхто тут не сміється з вашої ваги, як це не парадоксально, ви робите це лише тоді, коли пишете іншим, що і скільки ви важите, я важу ще менше, і ви насправді говорите, що проблеми інших є дрібними, на відміну від ваших.
Я також міг би професійно висловитись до решти - результатів вимірювань - але я думаю, що тут це марно.
Загальна порада, якщо ви хочете набрати вагу - вправляйте силові вправи 3-4 рази на тиждень, а також їжте з надлишком калорій, подбайте про достатню кількість повноцінного білка. Якщо у вас це не виходить, пийте білкові напої після тренування. Спочатку нехай ваш InBody (або щось подібне) вимірюється та вимірюється кожні два-три місяці. Тут контролюється абсолютна вага м’язів та жиру та їх відсоток. Меню завжди можна налаштувати відповідно до результатів.
Така система торкнеться практично всіх, за винятком надзвичайно екстремальних випадків. Єдина проблема полягає в тому, що це вимагає дотримання режиму (я, звичайно, не кажу, що це легко) і особливо часу, оскільки перші результати видно приблизно через півроку.