спортзал

Поділіться

Не кожен з нас має клітини для всього. Тому сама вправа та години, проведені у спортзалі, не для кожного з нас. Тому для більш ледачих існують різні дієти. Навіть незважаючи на це, більшість з них викликають лише "ефект йо-йо". Навіть якщо вам вдасться схуднути за допомогою 30-денної дієти, після закінчення ми ненавмисно - ненароком дійдемо туди, де були на початку.

Якщо тренування в тренажерному залі та різноманітні дієти або підрахунок калорій для вас нічого, то сьогодні ми пропонуємо вам кілька прийомів, як досягти свого персонажа мрії своєю лінню..

1. Фізичні вправи в домашньому затишку

Багато з нас вважають, що вправи повинні бути нудними і тривалими. Це настільки довго і виснажливо, що ми, ледачі жінки, взагалі не бажаємо їхати. А виснажуватися, повертаючись додому, так точно не треба! Однак навіть 10-хвилинне тренування в комфорті вашого будинку зробить своє. Вправи можуть бути короткими, але напруженими. Навіть така коротка вправа допоможе вам сформувати своє тіло.

2. Забезпечте свою енергію

Так, навіть брак енергії може перешкодити вам займатися спортом. Зрозуміло, що не всі з нас хочуть відвідувати тренажерний зал після довгого виснажливого робочого дня. Тому важливо подавати збалансований сніданок, який додасть вам достатньо енергії. Багато води, фруктів та овочів. До того ж, якщо ви додасте до свого напою кілька насіння чіа, ви подбаєте про енергію.

3. Вправа під час реклами

Так, так, коли ми ліниві, наше майже щоденне улюблене заняття - перегляд телевізора, замість того, щоб проводити час у спортзалі. Тому, якщо ви вже вирішили обміняти тренажерний зал на свій улюблений фільм чи серіал, ви можете скористатися рекламним оголошенням про вправи. Тренуйтеся замість того, щоб переключатися та переглядати соціальні мережі.

4. Нагородити себе!

Звичайно, в цьому випадку ми не маємо на увазі бронювання рейсу до Карибського басейну або придбання дорогого взуття для 10-хвилинної тренування. Але вистачить навіть маленької дрібниці, що дійсно порадує.

5. Вправа по дорозі на роботу?

Оскільки нам дуже комфортно, а досягнення сучасної епохи постійно прогресують, чому нам слід гуляти? Адже люди теж літають місяць! Вранці робимо все, щоб не пропустити автобус, поїзд або поїхати на роботу на власному автомобілі. То як щодо обміну всього цього на прогулянку? Ходьба на роботу забезпечить менший стрес.

6. Створіть рутину

Якщо ви вирішили витратити кілька хвилин на вправи, складіть із цього рутину. Це не повинні бути щоденні примусові вправи. Досить кілька разів на тиждень, і ви побачите, що поступово насолоджуєтесь цим ритуалом, і вам не доведеться змушувати себе займатися, але ви будете тренуватися з радістю.