Сьогодні кожен раз із більшою силою вони виявляються всілякі оздоровчі тенденції, які не просто популярні для них наслідки схуднення, вони великі союзник для охорони здоров’я та профілактики захворювань. Серед найвідоміших продовольчих течій - вегетаріанці, флексетарианці та пескетарианці.

дієта

Песцетаріанська дієта в останні місяці набуло особливої ​​актуальності, Багато в чому це пов'язано з тим, що він вважається одним із більш збалансовані та здорові потоки їжі. Він швидко став популярним завдяки тому, що є хорошою альтернативою, набагато легшою у виконанні, чудовим варіантом для тих, хто прагнуть внести зміни у свій спосіб життя та харчування з більш доступними рекомендаціями.

Що таке песцетаріанська дієта?

Пескетаріанська дієта - це версія вегетаріанська дієта що фокусується на споживанні Вегетаріанська їжа, виключити червоне м’ясо, птицю та свинину і дозволяє споживання риби та молюсків. Це дозволяє споживати всі типи виробників рослинного походження, такі як фрукти, овочі, бобові, насіння, горіхи та злаки. Щодо Немає обмежень щодо споживання яєць та молочних продуктів, нарешті це стає особистим вибором.

Він відомий як один із найпопулярніші дієти переходу у людей, які закінчуються на стати веганом, якось це хороший довгостроковий план харчування що це може стати стилем життя; щось схоже на Середземноморська дієта з великою різницею, що в останньому, якщо дозволено помірне споживання червоного м’яса.

Лікувальні переваги песцетаріанської дієти:

  • Дотримуйтесь песцетаріанської дієти зменшує ризик страждають усіма видами хронічних захворювань. Це тому, що люди, які слідують a переважно рослинна дієта, мають менший ризик страждання серцеві захворювання, діабет, ожиріння та певні типи раку.
  • Регулярне вживання риби є харчова звичка, яка пов'язана з перевагами для роботи мозку, знижує ризик серцевих нападів та інсультів. У той же час це пов'язано з перевагами в бою деменція, хвороба Альцгеймера та депресія.
  • Це великий союзник для поліпшити здоров’я серця, це пов'язано з тим простим фактом, що пропустити вживання червоного м'яса які пов’язані зі значним зниженням рівня холестерину в крові.
  • Уникаючи вживання червоного м’яса, птиці, свинини та ковбас, споживання насичених жирів значно зменшується; які пов’язані з підвищеним ризиком хронічних захворювань, таких як ожиріння, діабет та гіпертонія.
  • Цей тип дієти характеризується своєю еНадзвичайний запас жирних кислот Омега 3, які пов’язані з a хороша робота серця.
  • Є повний план харчування, багатий на всі види поживних речовин, сприяє вітаміни, мінерали, білки, клітковина, антиоксиданти і опускає продукти, пов'язані з надмірним споживанням насичені жири, цукри та рафінована борошно. Завдяки цьому це план дуже ефективний при тривалому зниженні ваги Y відсутність ефекту відскоку.
  • Це тип дієти, який стосується хороших звичок та здорового способу життя, може допомогти уникнути споживання надмірна кількість газованої води, фаст-фуду та алкоголю.
  • поживна та лікувальна сила з продуктів, дозволених на цій дієті, асоціюється з чудові протизапальні властивості, які борються з усіма умовами, пов'язаними з Хронічне запалення.

Єдиний важливий аспект, який слід врахувати, - це переглянути сорти риби, що споживаються, гарантуючи, що вони є найсвіжішими та мають менший вміст ртуті, як це відбувається у консервований легкий тунець, тріска, молюски, лосось та сом. У той же час слід враховувати споживання морепродуктів та риби максимум 3 рази на тиждень.