У ЦІЙ СТАТТІ
Ви стурбовані споживанням їжі під час годування груддю? Цікаво, чи безпечно вживати такі фрукти, як яблука під час грудного вигодовування? Якщо ці питання, здається, вас обтяжують, дозвольте заспокоїти. Прочитайте наш пост і з’ясуйте, чи корисний яблучний сік для годування груддю.
Жінкам, які годують грудьми, потрібні додаткові калорії, щоб зробити достатньо молока для своєї дитини. Щоб зберегти свою дитину та її здоров’я завдяки грудному вигодовуванню, ви повинні повноцінно харчуватися. Для достатнього надходження грудного молока потрібно забезпечити, щоб споживання рідини також було достатнім для потреб вашого організму. Корисна вода та соки забезпечують ваше тіло вкрай необхідною рідиною. (1)
Користь яблук для жінок, які годують груддю:
Яблуко є хорошим джерелом кальцію, заліза, фолієвої кислоти та вітамінів А і С. Як годуюча мама; Вам потрібен хороший запас усіх цих поживних речовин. Під час вагітності рівень заліза знижується. Під час годування груддю потрібно зміцнювати організм продуктами, багатими залізом. Нестача кальцію призводить до слабкості кісток і низького вироблення молока, оскільки це важлива частина грудного молока. Яблуко також є хорошим джерелом клітковини, калію та фосфору. Середнє яблуко містить 80 калорій і є чудовою їжею, якщо ви хочете харчуватися здорово і схуднути. (два)
(Читати: Продукти, яких слід уникати під час годування груддю )
Потреба в рідині під час лактації:
Ваша потреба у воді також зростає під час годування груддю. Вживайте велику кількість води, молока та фруктових соків. Однак краще вживати фрукти, а не фруктові соки, оскільки цілі фрукти містять харчові волокна, необхідні для доброго здоров’я органів травлення. Коли ви п'єте сік, найкраще обмежити споживання 150 мл (3). Переконайтеся, що сік свіжий і несолодкий. Зайвий цукор не приносить нічого корисного для організму, і жінки, які годують грудьми, повинні знати, що вони їдять для свого здоров’я та здоров’я своїх дітей.
(Читати: Найкращі фрукти для вживання під час годування груддю )
Яблучний сік під час годування груддю:
Як матері, яка годує груддю, ви можете регулярно і безпечно пити яблучний сік. Але все ж кращою ідеєю для жінок, які годують груддю, є споживання цілих яблук замість яблучного соку. З цілими яблуками жінки також можуть отримувати клітковину, якої не вистачає в соку.
Яблучний сік, безумовно, є кращим вибором, ніж цитрусові, що може зробити грудне молоко терпким і приємним на смак. Кислота в молоці може дратувати ніжні органи травлення немовлят. Надлишок вітаміну С у грудному молоці також може спричинити висип на пелюшках у дітей.
(Читати: Суперпродукти для лактації )
- Продовжуйте пити яблучний сік, якщо це не турбує вашу дитину. Якщо ваша дитина вередує або захворіла після годування, перевірте його дієту, щоб переконатися, що яблука не викликають проблеми Незважаючи на те, що яблуко є безпечною їжею під час вагітності та годування груддю, деякі діти можуть виявляти побічні реакції. Слизова оболонка шлунка та травного тракту дитини все ще розвивається, тому вони не завжди можуть добре реагувати на продукти, які жінки можуть вживати під час грудного вигодовування.
- Зведіть споживання яблучного соку до мінімуму і намагайтеся включати у свій раціон цілі яблука.
- Найкращий спосіб пити яблучний сік під час годування груддю - зробити його свіжим вдома, не додавати штучні підсолоджувачі та вживати при кімнатній температурі.
(Читати: Контроль над тягою до їжі під час годування груддю )
Фрукти - відмінні закуски під час вагітності та годування груддю. Яблука бувають різних сортів, і ви можете додати фрукти у свій раціон, залежно від того, який смак ви віддаєте перевагу солодкому чи кислому або смачно хрусткому. Просто переконайтеся, що ви їсте під час годування груддю, не створює проблем ні для вас, ні для вашої дитини.
Сподіваюся, ви тепер зрозуміли поняття яблучного соку та грудного вигодовування. Ви пили яблучний сік під час годування груддю? У вашої дитини були проблеми, коли у вас були яблука під час грудного вигодовування? Будь ласка! Поділіться з нами своїм досвідом.
Рекомендовані статті:
Коментарі модеруються редакційною командою MomJunction, щоб видалити будь-які особисті, образливі, рекламні, провокаційні чи неактуальні коментарі. Ми також можемо видалити гіперпосилання в коментарях.
Наступні дві вкладки змінюють вміст нижче. Momjunction Momjunction FaceBook Pinterest Twitter Incnut