Багато людей чули про свою «улюблену» дієту протягом 7 днів. Це дуже незвично, засноване на різних варіантах схуднення. Ця система викликає безліч суперечливих думок: одні захоплюються нею, а інші хвилюються. У чому секрет популярності дитини, давайте розглянемо докладніше.
Улюблена дієта на 7 днів
Концепція дієти заснована на системі посту. Ця техніка використовується багатьма дієтологами. Вони рекомендують випадкові дні сміття, щоб виправити вагу. Але "Улюблена" дієта протягом 7 днів, згідно з її меню, рекомендує проводити кілька днів голодування одночасно протягом тижня.
Виходячи з цієї концепції, були розроблені основні принципи схуднення за допомогою цієї методики:
- З'їжте групу подібних продуктів у той же день. Якщо рекомендується пити, це може бути будь-який продукт у рідкій формі: супи, чаї, трав’яні чаї, кефір тощо. Є три дні для пиття: перший, третій, шостий. Білкова їжа, фрукти та овочі підбираються за тим же принципом. Другий день присвячений овочам, четвертий - фруктам. Це лише останній раз, коли ви плануєте припинити дієту, тому дієта є більш м’якою - дозволяються різні страви.
- Суворий контроль кількості їжі. Що стосується кожного розрядного дня, то визначається певна кількість споживаної їжі. Завдяки таким обмеженням можна за короткий час скинути щонайменше 7 кг.
- Повинен мати досвід посту. Це важлива умова, тому що переносити цю форму схуднення буде дуже важко за звичкою. Рекомендується спробувати цю дієту за день до початку. Якщо ви вважаєте, що можете освоїти цей метод схуднення, можете перейти до повної версії.
- Не дотримуйтесь дієти більше тижня. Зараз є варіант на півмісяця. Але його вживання через неправильне харчування загрожує проблемами зі здоров’ям. Не рекомендується використовувати «Фаворит» більше трьох разів на рік.
Насправді дієта поєднувала 2 популярні системи схуднення: роздільне харчування та швидкі дні на основі рідких страв. Перший варіант абсолютно виключає жирну їжу, продукти різних категорій не змішуються, що полегшує роботу травного тракту. Другий варіант допомагає вивести зайву рідину. Саме ця комбінація викликає занепокоєння у лікарів. Вони впевнені, що такі зміни при різкій зміні дієти порушують збалансоване функціонування шлунково-кишкового тракту.
Показання та протипоказання
Насправді, улюбленою дієтою є 7 днів із сильним обмеженням калорій. Як один із суворих типів дієти, його можуть використовувати жінки, які не мають особливих проблем зі здоров’ям. Тільки люди з великою вагою матимуть чудовий результат.
Тим, хто страждає на хронічне захворювання, слід бути обережним при виборі цього методу схуднення. Дієта протипоказана при цукровому діабеті, гастриті, коліті, захворюваннях серцево-судинної системи, нирок, печінки в період відновлення після операції.Вагітним і годуючим жінкам заборонено!
Виношування та годування дитини, а також захворювання шлунково-кишкового тракту є протипоказанням
«Фаворит» не підходить тим, хто страждає від емоційного переїдання. Незважаючи на те, що рекламується зниження ваги до 10 кг на тиждень, дієта не підходить людям з ожирінням. Через зміну раціону вони можуть раптово знизити рівень цукру в крові. Можливі наслідки - головний біль, слабкість та запаморочення.
Дієтологи радять зважити свої варіанти, перш ніж переходити на таку дієту, і нагадують, що ці дієти уповільнюють ваш метаболізм і призводять до руйнування м’язів.
Перелік обов’язкових продуктів
«Фаворит» - це семиденна дієта, де меню повинно містити лише ті продукти, які дозволені у списку.
Для питних днів:
- фрукти, овочеві соки без м’якоті;
- компоти, несолодкі фруктові киселі;
- чорний, зелений, будь-які трав'яні чаї, несолодку каву та молоко;
- молоко, нежирний кефір;
- суп з курячого філе;
- чиста вода.
На День овочів будь-які овочі, крім картоплі та кукурудзи. Їх можна готувати, запікати, салати зі свіжих овочів з невеликим додаванням лимонного соку, соєвого соусу і кількох крапель оливкової олії.
На фруктовий день: будь-які фрукти, крім винограду, хурми, бананів та манго. Віддавайте перевагу фруктам, які допомагають спалювати жир: ківі, ананасу, грейпфруту.
У білковий день рекомендується:
- телятина;
- яловичина;
- кролик;
- курка;
- Туреччина;
- перепелині, курячі яйця;
- риба, молюски;
- нежирний сир;
- гречка.
Щоденне меню
На дієті «Улюблена» протягом 7 днів меню докладно пишеться на кожен день.
Необхідно дотримуватися таких правил:
- Порядок денний не може бути змінений.
- Не можна замінювати їжу в раціоні, суворо дотримуйтесь переліку рекомендованих страв.
- Хоча дієта дозволяє вживати необмежену кількість їжі, краще дотримуватися цих правил.
- Кількість прийомів їжі на день необмежена.
Перший день: пити
Перший день - найскладніше розпочати дієту. Меню містить тільки рідкі страви. З напоїв ми рекомендуємо трав'яні чаї (з м'ятою, чебрецем) без цукру, негазовану воду, овочеві соки (морква, помідори, огірки), настій шипшини. Фруктові соки заборонені: вони містять багато глюкози. На обід насолоджуйтесь 200 мл будь-якого супу - рибного, м’ясного, курячого, але не додайте сіль, лише трохи спецій. На вечерю випийте кефір, молоко або йогурт з невеликим відсотком жиру, але не придбані.
Якщо день називають «пияцтвом», це не означає, що пити дозволено. Під забороною: алкогольні та слабоалкогольні напої.
Другий день: овочевий день
Другий день присвячений овочам. Після напівголодного понеділка дієта вівторка здасться дуже ситною. Але збільшувати порції не варто.
Меню складається з овочів, крім буряка та картоплі. Готувати їх можна будь-яким способом: готуєте з ними салати, печете, тушкуєте, готуєте, але смажити заборонено.
Сіль знову заборонена, але додайте спеції за смаком і трохи оливкової олії та лимонного соку, щоб заправити салати. Кількість варених овочів не повинно перевищувати 1,5 кг. Розділіть цю кількість на 5 прийомів їжі.
Випивайте 1,5 літра води на день.
Третій день: пити
Сьогоднішня дієта - це знову рідкі страви. Вживайте ті продукти, яких не було в меню в перший день. Обмеження однакові.
Четвертий день: фруктовий
День плодів непростий. Але у плода є своя особливість: на даний момент він створює відчуття ситості, оскільки містить глюкозу. Але саме тому відчуття повноти швидко зникає через годину. Від цього рятує лише вода. Пити його потрібно не менше 2 - 2,5 літрів. У цей день можна їсти будь-які фрукти та ягоди, крім тих, що містять багато цукру: банани, виноград, родзинки, курагу. Вибирайте фрукти, які допомагають спалювати жир. Це ківі, ананас, апельсин, грейпфрут, зелені яблука. Їдять їх тільки свіжими.
П’ятий день: білки
Сидячи на своїй улюбленій дієті та складаючи меню протягом 7 днів, багато хто, як свідчать відгуки, задоволені початком білкового дня. У порівнянні з попередніми днями дієта є більш задовільною. Вибирайте легко засвоювані білки. Це куряче філе, морська риба, яловичина, нежирний сир, перепелині або курячі яйця. Способи приготування різні, крім смаження. Для м’яса та риби, приготованої на пару, запікайте у фользі, щоб не зменшувати кількість білка в їжі. Не забувайте про спеції: вони додадуть вашим стравам пікантніший смак. Зверніть увагу на розмір порції, одночасно дозволяється не більше 300 г. Для кращого засвоєння білкової їжі пийте багато чистої води, але не під час їжі, а між прийомами їжі.
Шостий день: пити
Після хорошого дня білка настає ще одне обмеження: день пиття. Подвоїти перший і третій день.
Сьомий день: збалансоване харчування
Сьомий день присвячений поступовому виходу з раціону. Дієта все більш різноманітна і насичена. Включає всі товари попередніх днів. Допускається будь-яка комбінація. Включіть в меню легкий овочевий суп з гречкою, варені яйця, смажене куряче філе з овочами. Для бутербродів візьміть кефір, будь-які фрукти. Розділіть усі продукти на 5 прийомів їжі і випийте склянку кефіру або йогурту перед сном. Кількість споживаної їжі за один прийом їжі все ще не перевищує 300 г.
Зупиніть улюбленого сина
Той, хто має досвід дієт для схуднення, знає, як важливо їх правильно дотримуватися. Після того, як ви скинули ненависні кілограми і відчули себе справжнім героєм, вас не слід відразу винагороджувати великою кількістю їжі. Як вийти з «улюбленої» дієти, розраховуючи на 7 днів, щоб зберегти отримані результати?
Наступного ранку ви повинні з’їсти 2 круто зварених яйця, на обід обмежтеся чашкою курячого бульйону або будь-яким овочевим супом, а на вечерю приготуйте овочевий салат, приправляючи лимоном. Протягом дня несолодкі фрукти дозволяються як закуска.
Як зберегти результат
Для закріплення отриманого результату рекомендується дотримуватися дієти на останній сьомий день. Це має тривати щонайменше тиждень.
Потім поступово збільшуйте калорійність їжі, але в перший місяць краще повністю відмовитися від випічки та солодощів.
Дієтологи скептично ставляться до таких жорстких дієт. Вони відзначають, що різке обмеження калорій до мінімуму, використовуючи голодування більше доби, а дієта з низьким вмістом поживних речовин може бути шкідливою. Так, за допомогою цієї дієти ви можете втратити близько 1 кг на день.
Схуднувши, ви одночасно втрачаєте м’язову масу і уповільнюєте обмін речовин. І з цього випливає, що кілограми повернуться після повернення до попередньої дієти, падаючи таким варварським способом. Тому раціональніше переходити на правильний раціон і намагатися прискорити обмін речовин за допомогою фізичних навантажень.