Це доведено протягом 40 років

Уявіть собі дієту з першою інструкцією:

дотримуватися

Візьміть кілька шматочків смачного печива і збийте до ранкової кави!

Для початку непогано, правда? Ну, це існуючий метод схуднення, який вже допоміг мільйонам людей схуднути в Америці. На це клянуться і зірки, оскільки на зйомку досить взяти з собою трохи овочів, фруктів, ні, а також печива, а ввечері, повернувшись додому, вони навіть можуть повечеряти за правилами. Це теж не звучить погано, так?

Доктор Санфорд Сігал розробив цей метод схуднення ще в 70-х, склавши рецепт печива, яке втамовує голод і сприяє схудненню. Згідно з його вказівками, печиво не слід їсти на сніданок чи обід, а в будь-який час протягом дня, коли ми голодні. Однак прихильники методу кажуть, що найкраще їсти його кожні три години, щоб ми могли рівномірно підтримувати рівень цукру в крові., ми ніколи не будемо голодні, і ми будемо худнути набагато легше.

Ми доводимо, що це хороша дієта?

  • Оскільки ми ніколи не голодуємо, печиво насичується
  • Тому що ми можемо легко взяти його з собою куди завгодно
  • Оскільки ми не голодні, наш обмін речовин не сповільнюється, ми швидше схуднемо
  • Його винайшов лікар 40 років тому, тому доведено, що він працює

Чому важливо їсти кожні 3 години?

За словами дієтологів та лікарів, якщо між двома прийомами їжі проходить більше трьох годин, організм спрацьовує свій так званий "механізм голодування", оскільки не знає, коли слід їсти поруч з їжею. У голодному режимі організм переходить на економію, не використовує занадто багато енергії - в угорській не горить, уповільнює обмін речовин. Якщо, навпаки, ми снідаємо протягом години після вставання, то їмо щось кожні 3 години після цього, але не за 3 години до сну, тоді спалювання жиру максимізується, і ми починаємо легко худнути.

Дієтичне печиво - основний рецепт

  • 1/2 склянки вівсяних висівок
  • 3/4 склянки знежиреного сухого молока
  • 1/4 склянки пшеничних висівок
  • 2 столові ложки несолодкого какао
  • 1 стиглий банан, розтертий в пюре
  • 4 столові ложки вершкового масла
  • 2 цілих яйця, + 7 яєчних білків
  • 2 столові ложки дієтичного підсолоджувача
  • 1/2 чайної ложки розпушувача
  • 1/2 чайної ложки солі
  • 1 чайна ложка меленої кориці
  • 1 пакет ванільного цукру

Підготовка:

Змішайте яйця та білки, масло, підсолоджувач та банан між собою та лише тоді додайте інші інгредієнти до основи. Вилийте масу на деко, застелене пергаментним папером, а потім випікайте в розігрітій духовці 10-15 хвилин. Остигнувши, наріжте рівними кубиками бісквіт.

Порада!

Для ароматизації завжди використовуйте природний замінник цукру і сміливо варіюйте основний рецепт фруктами та різними насінням.

ЗРАЗОК ДІЄТИ 3 дні

Одного дня

Сніданок: 2 печива, 1 склянка знежиреного йогурту

10:00: 1 печиво, 1 сирий буряк

Обід: 2 печива, 1 тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару

Перекус: 1 корж, 1 яблуко

Вечеря: 1 куряча грудка на грилі з тарілкою бурякового салату

2 дні

Сніданок: 2 тістечка, 1 склянка молочної кави або зеленого чаю

10:00: 1 пиріг, невелика жменя мигдалю

Обід: 2 печива, 1 тарілка зеленого салату з бальзамічним оцтом та оливковою підливою

Перекус: 1 пиріг, груша

Вечеря: Шматочок риби на грилі з паровою брокколі

3 дні

Сніданок: 2 тістечка, 1 тарілка з фруктовим салатом

10:00: 1 корж, 4 сливи

Обід: 2 печива, 1 тарілка овочевого супу

Перекус: 1 пиріг, 1 коробка йогурту, огіркові смужки

Вечеря: 1 куряча грудка на грилі з томатним салатом