фітнесу

Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"

З матчею, ірискою або фруктовим чаєм: шоколадні торти, щоб закохати любителів солодкого

Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина

Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій

Кабачкове пюре з сирами, особливий спосіб збагатити цю страву

Поділіться Підбіркою фітнес-рецептів для тих, хто хоче схуднути за новим курсом

Харчуватися здоровіше, з більш якісними поживними речовинами, є ключовим фактором, коли ми прагнемо схуднути, ефективно насичуючись. Тому сьогодні ми залишаємо підбірку з фітнес-рецепти для тих, хто хоче схуднути за новим курсом.

Що таке фітнес-тарілка і чому вона допомагає схуднути

Термін придатність відноситься до фізичної підготовленості стосовно здоров'я. Отже, коли ми говоримо про фітнес-страви, ми говоримо про такі препарати вони є гарним доповненням до нашої фізичної активності.

Фітнес-страви, як правило, складаються з складні гідрати, не містять цукру або мають низьку частку цієї поживної речовини, яку рекомендується уникати, а також забезпечувати білок, корисні жири та клітковина до тіла.

Завдяки цим характеристикам вони, як правило, є ситними препаратами, які сприяють набору м’язової маси та зменшенню жиру в організмі те, що значною мірою приносить користь нашим спробам схуднути, а також фітнесу та здоров’ю.

Тож це причини, чому ми рекомендуємо фітнес-страви або які сприяють догляду за тілом як усередині, так і зовні, якщо ми хочемо схуднути.

Звичайно, нічого кращого, ніж доповнюйте прийом наступних рецептів регулярними тренуваннями або якомога більшою фізичною активністю.

Ідеальні фітнес-страви для схуднення

Ми переважно виберемо фітнес-страви, багаті клітковиною і нежирними білками, легкі або, які потребують жування, без додавання цукру та якісні харчові якості, що сприяють насиченню.

Таким чином деякі рекомендовані препарати є:

Солоні рецепти

  • Млинці з солоним горохом з нутовим борошном: це веганський рецепт, ідеально підходить для додавання рослинних білків і клітковини до раціону і, отже, сприяє процесу схуднення.
  • Яйця, наповнені гуакамоле - багато здорових жирів, які допомагають схуднути, і білок, отриманий з яєць ефективно втамує голод.
  • Салати із зеленої квасолі з сардинами: якісні жири та білки, багато клітковини та складних вуглеводів повний салат ідеально підходить для отримання всіх поживних речовин, необхідних нашому організму.
  • Торт із солоною кружкою або овочевий келих: для вирішення вечері за лічені хвилини за допомогою мікрохвильовки, ми можемо приготувати це легке блюдо, повне білків, вітамінів та мінералів.

  • Салат з тріски з дитячою квасолею: це дуже готується ситий ідеально підходить для повноцінного харчування.
  • Тако з салату з маринованим тофу: для веганів це хороший варіант, багатий білком і дуже низькокалорійний, ідеально підходить для вечері або обіду.
  • Млинці з цвітної капусти: це рецепт без борошна, дуже низький вміст вуглеводів, і це підходить як закваска або закуска, як гарнір або основна страва, якщо ми подаємо їх із салатом.

Солодкі рецепти

  • Банановий хліб для фітнесу: рецепт, наповнений натуральним цукром і клітковиною, який ми рекомендуємо на сніданок або перекус, супроводжується чашкою чаю або склянкою знежиреного молока.
  • Батончики з вівсянкою та сухофруктами: багато клітковини та корисних жирів у цьому рецепті, який також забезпечує рослинний кальцій та якісні гідрати для організму. Ідеально їсти між прийомами їжі.

  • Яблучний пиріг і цільнозернові вівсяні пластівці в мікрохвильовці: в цьому випадку ми рекомендуємо уникайте коричневого цукру або панелі що входить у рецепт, оскільки, хоча він має низькі пропорції, його цілком можна замінити стевією або іншими безкалорійними підсолоджувачами.
  • Кекси з вівсяного банану: без цукру але з великою кількістю текстури та смаку цим булочкам нічого не заздрити тим, що промислового походження.
  • Яблучні, шоколадні та вівсяні вафлі: у цій ідеальній страві для сніданку, ми знаходимо багато білків і мінералів, таких як калій або магній, які так важливі для наших м’язів.

  • Запечена вівсяна каша з морквою та горіхами: хоча вона має невелику кількість, ми рекомендуємо уникайте коричневого цукру в рецепті і замість цього використовуйте безкалорійні підсолоджувачі, такі як стевія.

Це такі фітнес-рецепти Що ми пропонуємо спробувати, якщо ви хочете схуднути на цьому новому курсі.

Зображення | Вітонік і прямий до піднебіння.

Поділіться Підбіркою рецептів фітнесу для тих, хто хоче схуднути за новим курсом