Все почалося навесні 2013 року. Один із моїх клієнтів на ім’я Рашо, який є пристрасним велосипедистом, взяв мене в теплий теплий полудень. На кожному спільному функціональному тренуванні він розповідав мені, як він вчора їздив на велосипеді, скільки пройшов км тощо. Мені це мало що розповідало як про чистого типу енергії, але я пообіцяв йому, що колись піду з ним.

підготовка

Я боявся цього, як диявола, але одного разу це мало прийти. Перші кілька миль ми йшли пліч-о-пліч, я захоплювався його велосипедом, його одягом, він був схожий на справжнього професіонала. Я сказав собі, що мушу триматися за нього і не соромитися. Зрештою, я його тренер, і я маю брати приклад. На жаль, на першому пагорбі я переглянув всю ситуацію і почав сподіватися, що мені не доведеться сходити з велосипеда, тоді як Расто був веселий і високий каденс скручений зі свинцем близько 500 метрів переді мною. У такому дусі його несли додому, і я весь зрадів, що нарешті зміг зійти з велосипеда. Ми ставимо щось близько 30 км з висотою близько 250 м.

У мене тиждень боліли дупа і ноги, і я навіть не хотів бачити велосипед. Після цього відбулося свято, кт. тривав місяць, протягом якого я прекрасно відпочивав, набирався позитивної енергії та бажання займатися спортом. Одразу після повернення у мене була можливість придбати досить пристойний гірський велосипед, я відразу купив велосипедну майку, шолом і все необхідне, і з гордістю повідомив Расті, що йду на це.

Протягом усього літа я намагався їздити на велосипеді якомога більше, коли дозволяли час і погода. Того року я проїхав 2700 км на велосипеді. Звичайно, я трохи відкоригував свій раціон, загалом я почав жити здоровіше. Я з’їв надзвичайно багато фруктів, овочів, риби та багато горіхів. Оскільки я вже багато років працюю з харчовими добавками і я прихильник чистого білка та амінокислот, я почав вживати глютамін, найкращі BCAA, HMB та складні амінокислоти у більшій кількості.

Взимку я знову відвідував лише тренажерний зал і повністю пропустив фітнес-тренування. Я зосередився головним чином на силі ніг і основних базових вправах із власною вагою, таких як різні нахили, віджимання тощо. Я опустив HMB, BCAA та складні амінокислоти з добавок і використовував лише якісний білок, креаген і вже згаданий глутамін.

Як тільки це було можливо, я думаю, що це був березень, я вперше сідав на велосипед того року і почав чесно тренуватися. Мета була чіткою, взяти участь у триатлонній гонці "Ораваман 2014" як естафета, з тим фактом, що я пройду лише велосипедну частину 90 км з підвищенням висоти 2000 м.

Мені вже був потрібен дорожній велосипед для цієї гонки. Спочатку думали, що я лише позичу трохи, але врешті-решт купив гарний шматок і мені дуже сподобався дорожній велосипед. Можна сказати, що я цілком полюбив гірський велосипед. Все ще просто дорога, більше кілометрів, більше швидкості, мене приваблювало все більше і більше.

На початку сезону я важив 88 кг, і на мій подив навіть з такою вагою мої пагорби йшли досить добре, і вони мені дуже сподобались. Я також це пов’язую з ретельними силовими вправами взимку, де основними вправами для ніг були присідання, присідання на 1 ногу та випади. З часом вага знизився, і я досяг 83 кг, що було ще багато, але менше 88. Як монстр, я захворів за 2 тижні до Орави, тож мені довелося полежати під ковдрою 10 днів.

Рівно за 2 тижні до гонки я повернувся до тренувань, але дуже обережно. «Ораваман 2014» склався досить добре за попередніх обставин. Оскільки я їздив лише на велосипедній частині, я сам це оцінив, я пройшов приблизно половину шляху. Підводячи підсумок, я влітку проїхав 3500 км, пробіг кілька кілометрів і проплив. Після гонки я трохи кинув і знову почав тренуватися в спортзалі. Але я постійно повторював собі, що не повинен повністю пропускати кардіотренування, як це було в минулому році, адже тоді це дійсно дуже важко.

Настав січень 2015 року, нові, вищі цілі, тож саме час розпочати тренування. В якості першої мети на літо 2015 року я поставив гонку «Ораваман 2015», цього разу в повній версії, на півдоріжці Ironman - 2 км плавання, 90 км велосипедів і 21 км бігу із загальним виграшем 3300 м. У січні та лютому я пробіг 100 км на місяць, проплив 20 км.

У березні я поїхав до Хорватії на свій перший велосипедний табір, де набрався багато досвіду, пройшов перший км. Там я вперше в житті спробував зійти з велосипеда і піти прямо бігати.

На жаль, через 500 м мені довелося почати ходити, бо у мене з'явилися судоми в квадрицепсах. Таким чином я «пробіг» 6 км. Правда, початок триатлону був важким і болісним. На тренувальному таборі я також почав з якісних харчових добавок, і BCAA, HBM, глутамін та складні амінокислоти були в порядку. Після повернення з тренувальних зборів розпочались справжні тренування, якісні пробіжки, якісне плавання та ще кращі велосипеди. Я робив багато разів за 150 км, іноді навіть за 200 км.

Я спробував переходи на велосипеді, і з часом мені стало все краще і краще. Я намагався харчуватися здорово, регулярно спати 8 годин. З січня по липень я схудла на 8 кг, середнє серцебиття бігу та їзди на велосипеді постійно падало, і я сам переконався, як моє тіло трансформувалось із силового типу на наполегливого. Я почувався набагато здоровішим, кращим. Я вже справді вірив у плавання та їзду на велосипеді, біг був і залишається моєю слабкістю, але ми працюємо над цим.

Після 4000 км їзди на велосипеді, 600 км бігу та 120 км плавання, настав День D і стартувала гонка «Ораваман 2015». Мій перший триатлон в історії! Оскільки я цілеспрямована людина, у мене також були поставлені цілі на початку. Першим було для мене взагалі впоратися з цим і прийти на фініш у доброму здоров’ї. По-друге, фінішуйте в першій половині всіх гонщиків, і в якості бонусу я хотів бити Сайфу.

Плавання було чудове, я трохи затримався в депо і вирушив на складний велосипед. Він також добре справився, я регулярно зустрічався з братом на повороті, що було моєю мотивацією. Багато хороших друзів прийшло мене підтримати, що насправді тягнуло мене дуже вперед. Можливо, мене найбільше порадував мій згаданий клієнт Rasťo, kt. він прийшов з усією родиною і вболівав за сто шість.

Зійшовши з велосипеда, це справді трапилось із пеклом. Під час бігу у мене почалися такі судоми, що я твердо вирішив від них відмовитись. Але я все говорив, що не можу цього зробити. Найгірше було, коли піднімався з котеджу Татляка на Ракон, де я досяг справжнього дна. Під час спуску, який був близько 13 км, він пройшов набагато краще, я тримав пристойний темп і фініш повільно наближався. За 9 км до фінішу відбувся ще один кілометровий підйом з підвищенням висоти 250 м, куди знову прийшов страшний біль, судоми.

Після повзання мені залишилось пробігти до фінішу лише 8 км. У своїй голові я поступово почав усвідомлювати, що, мабуть, це зроблю і що у мене буде перший, нелегкий триатлон позаду. Близько 5 км до фінішу мої емоції були настільки сильними, що я почав плакати під час бігу. Я запитую себе: «Що з тобою, Убо? Чому ти плачеш, ти вже на фініші ". І через 30 хвилин я справді був на фініші, де мене чекали моя дівчина, брат та друзі, але я не сказав ані слова, і це зробило мене крик у роті. Я був радий, що закінчив, і коли вони сказали мені, що я близько 70-го місця, я не хотів їм вірити. І справді, із загальної кількості 260 учасників, які стояли на старті, я опинився на 73-му місці.

Дякую моїй дівчині, яка терпіла кожен вільний, приємний день, проведений на моєму велосипеді. Краще було бігати, бо вона могла йти поруч зі мною та займатися зі мною спортом.

Братові, кт. є тривалим успішним триатлоністом і дав мені корисну пораду.

Клієнти Rasta, kt. він вперше потягнув мене на велосипеді.

І компанія Protein.sk, в якій я працюю і маю можливість купувати харчові добавки за розумними цінами.

Протягом усього препарату я приймав харчові добавки BCAA, глютамін, HMB і потенїн, взимку - креаген і як питний режим - чисту воду та різні іонні напої. Нічого більше, нічого менше.