Підготуйте своє тіло до зимових видів спорту

Важливо правильно підготуватися до занять спортом на природі взимку. Напевно ніхто не хоче передчасно зупиняти лижі через кілька хвилин, проведених на схилі через різні перевантаження.

підготуйте

Ремінь, що біжить тощо

У суху погоду не бійтеся використовувати роликові ковзани як підготовку до зимових видів спорту на відповідній місцевості. За допомогою них ви можете допомогти своїм м’язам, своєму стану та підготувати своє тіло до руху на холодному та свіжому повітрі.

Якщо погода не дозволяє, знайдіть заміну у вигляді бігової доріжки або крокових вправ. Звичайно, цей стиль - це не те саме, що біг на вулицю, але він буде добрішим до ваших шашликів. М’язи не виходять із вправ, і ваша серцево-судинна система отримує те, що їй потрібно.

Робіть розтяжку

Фізичні навантаження були б безглуздими, якби ви неправильно розтягували м’язи до (динамічне розтягування) та після (статичне розтягування) тренування. Хоча необхідність цієї процедури все ще недооцінюється широкою громадськістю, не нехтуйте нею. Розтягуючись, ваші м’язи стануть більш еластичними, і ви уникнете небажаних травм або перевантажень.

Щоб зберегти гнучкість свого тіла, ви також можете включити розтяжку як окремий тренувальний блок. Таким чином, ви будете ретельно працювати над гнучкістю окремих груп м’язів, і почуватиметесь здоровіше. Пауер-йога також є підходящим варіантом підготовки до зимових тренувань - вона служить для врівноваження фізичного та психічного дисбалансу і одночасно для зміцнення та розтягування глибоких м’язів тіла.

Посилити

У найбільш елементарних зимових видах спорту, таких як катання на лижах, бігових лижах, ковзанах або сноуборді, м’язи нижніх кінцівок є найбільш напруженими м’язами. Дуже важко виконати задовільну роботу, якщо ноги слабкі. Тому важливо звернути увагу на зміцнення нижніх кінцівок.