Ця пора року, коли ви найбільше подорожуєте на автомобіліефіру, тому важливо планувати час їжі, зупинки, час відпочинку і тим самим уникати невдач.

водія

Під час руху ви в основному вимагаєте уваги, тмати ідеальне відображення та чітке бачення. Також, починаючи поїздку, вам не тільки зручно знати, який тип їжі та напоїв вживати, але яких слід уникати:

- Високе споживання або надлишок калорій: деякі вважають, що вони мають евиправдання під час подорожі, щоб бути більш дозвільним. Вони, як правило, вживають більше як жирної, так і калорійної їжі. Цей вибір, крім сприяння розладу травлення, викликає важкістьz, газ, сонливість і відчуття сонливості.

Це суттєво зменшує потужність, необхідну для оптимальної роботи, додаючи тілу великого сКількість калорій, яка вам не потрібна, призводить до збільшення жиру в організмі.

Ми часто бачимо, що меккато - це перший сАсаджеро в цій подорожі і повинен залишатися вдома, оскільки він найменш вказаний. Більшість з них багаті вуглеводами, жирами та енергією. Найкраще замінити його свіжими фруктами або прсухофрукти (арахіс, волоські горіхи, мигдаль).

- Надлишок клітковини: переконання, що травлення є Це сповільнить вас, коли подорожі збільшують джерела клітковини, які викликають достаток дискомфорт у травленні.

- Газовані напої: безалкогольні напої, такі як газована вода (забезпечують порожні калорії, багаті на цукор та газ), забезпечують енергією та сприяють збільшенню ваги. Не виключається газована вода, незважаючи на те, що вона не забезпечує калорійність, вони викликають однаковий ефект роздуття живота та неприємних газів.

- Алкоголь: ніколи не робіть його пасажиром. Потрапляючи в їжу, він зменшує можливості та рефлекси водія, причина, чому це протипоказано. Навіть якщо ви перестали їсти, не пийте пива та вина.

- Енергетичні напої: уникайте їх якомога більше; якщо взяти надлишок, щоб уникнути сну, може призвести до таких проблем, як збільшення нервозність або перенапруження, що не підходять для цієї ситуації.

Рекомендації:

- Пийте воду без гаs дробово.

- Накрийте своїм годування харчовими потребами.

- Розбито на кілька харчуватися дієтою протягом дня.

- Віддайте перевагу методам готувати як у вареному, смаженому або смаженому вигляді.

- Включіть фрукти і овочі, щоб вам не потрібно було зайвої клітковини.

Їжа, з’їдена до або під час подорожі, впливає на людинузнаходився безпосередньо в неспаному стані, тому вимагає повноцінного прийому, врівноважений, достатній, адекватний і нешкідливий. Його якість впливає на спритність, а отже і на безпеку пасажирів.

* Дієтолог-дієтолог. Клініка. Акредитований викладач з діабету в Національному університеті Колумбії.