Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Підйом на африканський Кіліманджаро неможливий без фітнес-тренувань

Найвища підстилка в Африці - Кіліманджаро, на перший погляд може здатися непереборною. Особливо, якщо ви не з тих любителів туризму, які вже піднялися на пагорб. Але якщо вас приваблюють піші прогулянки і ви хочете перевірити свою витривалість, не впадайте духом. Братиславська жінка Брата (43) намагалася це зробити, хоча вона вважає себе лише спортсменом-рекреатором. Але це було б неможливим без фітнес-тренувань.

кіліманджаро

Кіліманджаро - гора, що піднімається з африканської рівнини на висоту до шести тисяч. Він складається з трьох вершин - Шира, Кібо та Мавензі, тоді як найвища точка - пік Ухуру (5895 м над рівнем моря) знаходиться на краю кратера масиву Кібо. На вершину веде декілька пішохідних маршрутів, якими можуть керувати всі середньо навчені та частково акліматизовані туристи.

Це неможливо без підготовки

"Коли ми з друзями вирішили провести цьогорічну відпустку в Африці та випробувати Кіліманджаро, я подумав, що це чисте божевілля, і я, мабуть, не зможу цього зробити", - починає Брата свою розмову про заплановану прогулянку Кіліманджаро. Незабаром її спіймала ейфорія, і після вивчення необхідної інформації сходження на Кіліманджаро стало для неї великим випробуванням. Він вважає себе спортсменом-рекреатором, який влітку плаває, а взимку катається на лижах. Жоден інший вид спорту не надихнув її на активну участь у ньому протягом року.

"Я знав, що перед від'їздом повинен працювати над своїм фізичним станом, і приблизно за три місяці до від'їзду я почав відвідувати фітнес-студію в Братиславі", - згадує він на початку тренувань з фітнесу. Концепція її тренування була заснована на інтенсивних кругових тренуваннях, під час яких вона відпрацьовувала всі частини м’язів, витривалість та фізичну форму за мінімум часу. Крім того, вона залучала до своїх тренувань регулярний біг, щоб навчитися правильно дихати, що дуже важливо при перебуванні на великій висоті.

Важливим є багатошаровий одяг

Перед від’їздом до Африки Бота також зробила всі необхідні щеплення. "В основному обов’язковою була вакцинація проти жовтої лихоманки, і єдине, що мене здивувало, це те, що я не міг займатися спортом протягом десяти днів після отримання вакцини. Тому мені довелося перервати підготовче навчання ».

Вона та її троє друзів дуже чекали виступу, оскільки ніхто з них не знав, що їх чекає. В Аруші, звідки вони подорожували, словакам було призначено провідника Єзекіїля.

"Ми знали, що пройдемо всі зони - від тропічних лісів, через кипариси до снігу, тому ми були екіпіровані", - говорить Брата про одяг, який містив багато шарів, які вам доводилося додавати під час походу, або навпаки -. "Основою була термобілизна, водонепроникний одяг, футболки з короткими та довгими рукавами, тонка вітровка, флісова куртка, шапка, рукавички та якісне трекінгове взуття.

Висотна хвороба не обходить стороною і професіоналів

"Наша повна гра досягла висоти 4600 м над рівнем моря. м. Ми піднімалися три дні і спали в наметах, тому в ці дні ми все ще були взимку, "пояснює Брота і додає:" незважаючи на те, що ми йшли повільно, з перервами, готові у хорошому фізичному стані, дихали з нас протягом години. Година погіршилася . Головний біль, тиск наростали, і оскільки мій друг захворів на висоту, нам довелося розлучитися. Я повернувся з ним четвертого дня на 3100 м над рівнем моря. а інші двоє з нашого поверху, також з гідом, піднялися на саму вершину і, отже, на найвищу точку пік Ухуру, що знаходиться на висоті 5895 м над рівнем моря ".

Неможливо повністю підготуватися до висотної хвороби, і це не обходить професіоналів, які займаються альпінізмом або альпійським туризмом.

"Я не можу здогадатися, чи зміг би я піднятися на саму вершину. У мене було ще досить багато сил. Але я ні про що не шкодую. Я працював над собою, готувався, переживав те, про що, мабуть, не зміг би поговорити кілька років тому. Я рекомендую його всім, хто хоче попрацювати над собою, перевірити свою наполегливість та рішучість ", - додає Брата, для якого кінець цього літа став незабутнім досвідом.