Втратити живіт
Проблема надмірної ваги підсилюється стурбованістю жиру в животі, і навіть якщо ми маємо тонку раму або не маємо дуже пишного тіла, таким же чином, ми всі можемо страждати від цієї хвороби і що може бути кращим способом, ніж знати, як схуднути, як позбутися тих любовних ручок, які не дозволяють носити одяг, який нам подобається найбільше, той, який стилізує наше тіло.
Чому я повинен худнути на животі, щоб покращити своє здоров’я?
Висвітлимо наукову галузь. Згідно з дослідженням, проведеним клінікою Мейо у співпраці та фінансуванні Національного інституту раку США, де працювали вчені з Північної Америки, Європи та Австралії; було зроблено висновок, що великий живіт має шкідливі наслідки для здоров'я, навіть якщо індекс маси тіла (ІМТ) здоровий.
Доктор Джеймс Серхан, епідеміолог клініки Мейо, заявив, що "ІМТ не є ідеальним показником"., оскільки він не робить різниці між нежирною масою чи масою жиру, а також не може бути точно відомо, де знаходиться вага. Якщо жир знаходиться в животі, це може спричинити діабет або серцеві захворювання, а оскільки суб'єкт мовчить, хвороби залишаються непоміченими.
З цієї причини лікар рекомендує лікарям враховувати ІМТ та обхват талії. як частина оцінки ризику передчасної смертності, пов’язаної з ожирінням.
Дослідження BBC: що мені робити, щоб схуднути?
В іншому дослідженні, проведеному командою програми Бі-бі-сі "Повір мені, я лікар", експерименти проводились з 37 людьми розділені на 4 групи. Мета полягала у демістифікації тих процедур або дієт, які знайдені в Інтернеті, і показати, наскільки вони надійні.
Було запропоновано 4 методи зменшення вісцерального жиру. Першу групу попросили їсти, як зазвичай, а також давали ряд простих підказок, які передбачають підвищену фізичну активність. Другому було призначено серію класичних вправ для живота, які часто зустрічаються в Інтернеті. Третього попросили дотримуватися іншої популярної поради в Інтернеті, яка полягає у споживанні до 3 склянок молока (один літр) на день, а четвертому запропонували змінити тип їжі, яку вони їли, їм просто довелося зменшити порції.
Переможцем стала група номер чотири (4). Разом вони втратили 35 кг, в середньому по 3,7 кг кожен за 6 тижнів. Крім того, кожен доброволець втратив 2 сантиметри від талії, виявив 5% втрату жиру в організмі та 14% зменшення небезпечного вісцерального жиру в животі.
З цього ми можемо зробити висновок, що вам слід не тільки турбуватися про свій вісцеральний жир, але і розмір вашої талії важливий при визначенні того, як ви повинні підтримувати свою ідеальну вагу. Зі збалансованим харчуванням і зменшуйте кількість їжі порціями Одним кулаком можна схуднути на здоровому животі. Ця рекомендація повинна поєднуватися з фізичними навантаженнями, оскільки таким чином ви піднімаєте тонус, якщо втратили м’язову масу.