Багато підлітків виходять з дому без сніданку, що також негативно позначається на їх увазі та пам’яті у повсякденному шкільному житті.

підлітки

Особливо соціально незахищені діти пропускають сніданок. І не можна думати натщесерце. Це підтверджується низкою досліджень, а також іншими фізичними та психологічними негативними наслідками недоїдання.

День добре починається зі здорового та смачного сніданку. Натомість голодна дитина чи підліток не може зосередитися.

Діти з незаможних сімей, крім недоїдання, як правило, менше займаються фізичними вправами, не їдять достатньо фруктів і часто мають поганий стан здоров'я.

Може бути ще одна серйозна причина пропуску сніданку, а саме страх ожиріння або намір схуднути. Дослідження в Німеччині показують, що кожна друга дівчинка-підліток і кожен третій хлопчик почуваються надто товстими, незалежно від того, чи мають вони насправді зайві кілограми. Кожна шоста дівчина і кожен десятий хлопчик регулярно або безперервно харчуються, що у багатьох випадках означає не справжню дієту, а піст, нездорове харчування.

Снідайте з родиною!

Від здорового харчування ніхто не страждає ожирінням. Найбільш ідеальним було б, щоб уся родина встигла встати, щоб поснідати зручно, спокійно. Мюслі, крупи, хлібобулочні вироби з цільної пшениці - особливо поживний та корисний сніданок. Також важливо вживати молоко, молочні продукти, такі як йогурт, сири та сир. Незалежно від віку дитини, не слід змушувати снідати, але обов’язково випивайте хоча б склянку какао. Ранкова втрата ваги також необхідна, якщо молоді люди починають день зі сніданку, пізніше голод не змушує їх шукати закуски або компенсувати пропущені страви ввечері.

Джерело: WEBBeteg
Б. М., професійний перекладач; NetDoktor.de
Відгук: д-р Ágnes Csuth, сімейний лікар

Рекомендація до статті

Третя партія вакцин також надійшла до Угорщини.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в сучасному розумінні ми більше не перелічуємо їх як.

На жаль, сніданком регулярно нехтують. Зазвичай на початку іншого дня, перед роботою чи школою, у нас є на це найменше часу.

Багатий білками сніданок задовольняє та знижує апетит протягом решти дня. Кількість мозкових ознак того, що ви їсте, зменшується.

Сніданок - найважливіша їжа нашого дня. Кілька способів. З одного боку, між вечерею та ранковим пробудженням проходить не менше 8-10 годин.