Правда полягає в тому, що при п’ятиразовому харчуванні, збалансованому харчуванні, можна повністю уникнути почуття голоду в будь-який час. Але бувають дні, коли людина не може планувати так свідомо, або просто як початківець, хто змінює спосіб життя, не знає правил здорової дієти, і саме тоді вовчий голод може частіше вражати, що не заважає приймати турбуватись. У багатьох життєвих ситуаціях він дуже поганий радник. Тепер ми розповідаємо, на що слід остерігатися, коли шлунок порожній!

На жаль, багато людей досі так думають, що якщо вони поститься, вони можуть схуднути. Хоча піст і постійний голод лише послаблюють його, крім того, через дефіцит їжі можуть розвиватися різні дефіцитні захворювання. Також є величезною помилкою, що якщо ви тренуєтесь натщесерце, ви спалите більше калорій. З іншого боку, для спорту не буде фортеці. Не випадково рекомендується харчуватися п’ять разів на день, це забезпечує постійний запас енергії, тому ви будете твердинею для своїх щоденних занять протягом дня. А тренування вимагає багато сил та енергії, а це означає, що ви не збираєтеся нічого робити в спортзалі із заїканням живота. Їжте свідомо і різноманітно!

поганий

Харчуючись п’ять разів на день, ви отримуєте постійний запас енергії, тож ви будете твердинею для повсякденної діяльності протягом дня Джерело: Shutterstock

В останні десятиліття ми живемо у світі добавок, споживання цукру, дуже дешевого. У наш час, однак, усвідомлення здоров’я набуває популярності у всьому цьому, а це означає, що люди все більше і більше цікавляться тим, що вони їдять, що саме вони вносять в свій організм, і нам справді потрібно звернути на це увагу, якщо насправді це турбує ми самі. Прочитайте нашу попередню статтю!

Спостереження доводять, що коли ми голодні ходитимемо по магазинах, ми купуємо більше не тільки з їжі, яку можна споживати безпосередньо, але і з міцної їжі, ніби хочемо зберігати її в більш жорсткі дні. Якби не голод, а здоровий глузд керував би нами, коли ми штовхаємо кошик для покупок, ми купували б приблизно вдвічі менше товарів і вибирали набагато більш вдумливо. Окрім того, закуски набагато частіше запаковуються в машині, якщо вовчий голод заполонить.

Голодний, не варто ходити по магазинах, бо він кладе набагато більше їжі в кошик Джерело: Shutterstock

Кава має масу позитивних ефектів, принаймні для якісних кавових зерен, якщо ми не додамо до неї три зерна кубиків цукру. Тобто пити каву категорично рекомендується, крім голодного шлунку. Це пов’язано з тим, що кава запускає вироблення кислоти, яка допомагає розщеплювати їжу. Якщо ми будемо пити чорний голод, тобто немає їжі, яка може розщеплюватися, кислоти роз’їдають шлунок.

Кава і сьогодні є змішаною їжею, хоча, якщо її споживати добре, вона насправді надзвичайно корисна для здоров’я. Ось 3 причини щодня пити каву!

Вплив голоду на самопочуття, мабуть, відчував кожен, хоча у людей він різною мірою трапляється: напружена нервозність, дратівливість та неминучий крик голови демонструють різний ступінь. Ось чому ми в цьому випадку взагалі не рекомендуємо серйозних розмов, особливо з кимось, кого дуже любиш, бо в такому стані ти можеш легко нашкодити іншому.

Ігноруйте серйозні розмови, бо в такому стані ви можете легко нашкодити іншому Джерело: Shutterstock

Голод - поганий порадник, навіть якщо ми просто сідаємо їсти. Зрештою, ми голодні набагато швидше, тому їмо набагато більше, бо не встигаємо донести до нашого мозку інформацію, що ми ситі. Швидкі поїдачі просто диктують такий темп, що мозок не може вчасно реагувати на те, коли цього достатньо. А регулярне переїдання дуже швидко призводить до ожиріння. Якщо ви вже дуже голодні, випийте склянку води перед їжею, це трохи наситить ваш шлунок, а також допоможе травленню. Намагайтеся бути обережними, щоб добре не їсти і не пережовувати їжу.