Правильне харчування:)

Словацька кухня все ще консервативна і базується на традиціях, коли людина багато працювала фізично. На думку експерта MUDr. Єва Смішкова не економить жири та вуглеводи у словацьких домогосподарствах. Як правильно харчуватися, щоб наш організм отримував усе необхідне, а ми не набирали вагу? Доктор Єва Смішкова розкрила кілька основних дієтичних прав для Жіночності.

Здоров’я Правильне

І як у період статевого дозрівання ?

Чи відчуваєте ви, що статеве дозрівання прийшло ще з кількома кілограмами? Саме в цей період важливим є формування впевненості в собі та відповідного іміджу. До того ж кілограми не дружать з почуттям задоволення. То як їх вирішити? MUDr. Івета Гербанська з приватної поліклініки "Медіссімо" нагадує, що в підлітковому віці формуються дівчата та хлопці.

Таким чином, дівчата неминуче набирають більше жиру в типово жіночих місцях, таких як стегна і стегна, а хлопчики по черзі. Не потрібно плутати набір ваги з формуванням фігури в жіночі форми. Цього не уникнути. Статеве дозрівання також є другим періодом найбільш значного зростання. Тому дієта та її склад дуже важливі.

Це працює гарантовано

Адріана Ілавська, доктор медичних наук, фахівець з діабетології, дієтології, метаболізму та харчових розладів, наголошує, що дитина потребує в кілька разів більше енергії та поживних речовин на кілограм своєї ваги, ніж доросла людина. "Те, що їсть підліток, безпосередньо впливає на їх ріст, розвиток, концентрацію та сприйняття. Склад дієти також сприяє розвитку ожиріння, метаболічних захворювань, захворювань серцево-судинної системи, імунної системи та раку ». Так, ми всі знаємо, що нам слід харчуватися здорово, але як щодо втрати п’яти порцій на день? "Єдиний рецепт схуднення в пубертатному віці - це фізичні вправи та правильний склад дієти", - пояснює MUDr. Ілавська і конкретизує: "Найпростіший спосіб - це різноманітна дієта, хліб, випічка, злакові продукти, молоко та молочні продукти, нежирне м'ясо, риба, менше червоного м'яса, фрукти, овочі, бобові, яйця та велика кількість регулярних фізичних вправ". комп'ютер і голод - найгірший спосіб. Вже в дитячому віці кількість жирових клітин збільшується, але вони не зникають у зрілому віці, навпаки, вони мають тенденцію до збільшення. 80 відсотків ожирілих дітей стають ожирілими дорослими.

Наступні принципи застосовуються до втрати ваги в період статевого дозрівання:

1. Їжте 5 разів на день, побалуйте себе різноманітною дієтою, не менше трьох порцій овочів. Замініть солодощі фруктами.

2. Їжте частіше і в менших кількостях, ніж раптово і навалом.

3. Регулярний рух. Година прогулянки на день або спортивна діяльність тричі на тиждень - теніс, ковзани, біг, їзда на велосипеді, плавання.