Перш ніж хтось негайно «виб’є» статтю та натисне деінде, я б ще трохи засудив її тут. оскільки при підрахунку калорій є багато переваг для схуднення, утримання ваги або схуднення.

Я не люблю екстремальних дієт, на мій погляд, ні дефіцит вуглеводів не приносить ніякої користі в довгостроковій перспективі, ні надзвичайно жирна дієта. Односторонні фруктові дні ще нікого не з’їли, а також сир з сиром та курячою грудкою. Здоровий спосіб - точно ні. Очевидно, що якщо ми вдаримося до пошукової машини з такою ж кількістю аргументів та наукових досліджень проти кожної дієти та на її користь, я, однак, ніколи не думав про крайнощі як про рішення. Однією з переваг підрахунку калорій є те, що ми можемо приймати його в організм з усього, ми можемо їсти різноманітні страви, лише надлишок і порожні калорії виявляються легше, тому що якщо ви їдете, ви рахуєте, що ви їсте, ви може багато чому навчитися в цьому.

чому

Гасла «скільки можна їсти і худнути» мені ніколи не приходили. (Це все одно занадто добре, щоб бути правдою!) Це не вірно для тих, хто хоче схуднути, він повинен спалювати більше калорій, ніж вживає, тому або їжте менше, або більше тренуйтеся. Це передбачає відставку, жертви. Все інше - лише оманлива обіцянка.

Підрахунок калорій здається складним лише спочатку, я пишу на власному досвіді, що через деякий час ми можемо одразу взяти їжу в голову. а через деякий час ми будемо знати точний склад банана або кабачків, тому ми також можемо легко вирішити, чи буде ця жменька фундука або кілька скибочок сиру вписуватися в калорійність цього дня.

Підрахувавши калорії, ми можемо досконально пізнати свою їжу, що є дуже хорошою основою для дієти, і досить один раз розрахувати наші улюблені рецепти, після цього ми будемо знати, скільки калорій, білків, вуглеводів і жиру містить наша їжа.

Формула проста: людському організму потрібне паливо, щоб функціонувати. Суміш, яка потребує жиру, вуглеводів та білків - і звичайно вітаміни, мінерали. Організму потрібен не тільки один вид їжі, але і завжди все. У правильних пропорціях.

Підрахунок калорій та моніторинг поживних речовин (я зараз не придумав кращого слова для цього) - єдиний розумний та довгостроковий ефективний спосіб складання серйозної дієти.k.

Несерйозного можна знайти в будь-якому жіночому журналі, але вони можуть призвести лише до ефекту йо-йо, метаболічних порушень, захворювань (інсулінорезистентність, гіпотиреоз тощо), стресу і, отже, подальшого ожиріння.

У Всесвітній павутині є кілька сайтів з підрахунку калорій, вводячи наші дані, ми можемо розрахувати наш метаболізм, а також ми можемо з’ясувати, скільки ккал потрібно для набору ваги, підтримки ваги, схуднення. Ви можете встановити вигідне для нас співвідношення білків, вуглеводів і жиру (вимірюється в грамах або калоріях), і цим ви вже маєте вказівки, потрібно лише призначити їжу.

Важливо знати, що навіть якщо хтось хоче швидко схуднути і вкрай знизити кількість калорій, втрата ваги швидше, ніж пів кг на тиждень, не є здоровою. Забороняється опускатися нижче рівня метаболізму, оскільки в цьому випадку в організмі починаються екстрені реакції, ми починаємо запасатись, і результатом знову стане жирність.

Дуже різноманітна мобільний додаток існують, смартфони навіть нагадують нам пити достатню кількість рідини.

Аргументів на користь підрахунку калорій багато, варто взяти гарну кухонну вагу, перевірте - вивчіть склад наших страв, розбийте меню на 5 прийомів на день, додайте трохи спорту, і ми вже можемо контролювати свій раціон, свої кілограми.