Я теж втрачаю вагу калорій з травня. Поки що я схудла на 15 кг.

вивести

Я згоден з тими, хто переді мною. Почніть з 1700 ккал, і якщо після нормального місяця у вас не буде -3 кг, можливо, ви захочете зняти, наприклад 1500.

Для мене 1300 - це найнижча межа. Я ніколи не підпадаю під це.

За допомогою калькулятора ви можете розрахувати свої щоденні потреби в калоріях і офіційно відняти з нього 500 ккал. Якщо напр. якщо ви займаєтесь аеробікою протягом півгодини на день, ви будете їсти лише на 300 ккал менше.

Будьте обережні зі здоровим метаболізмом, оскільки занадто мало калорій може сильно вас уповільнити, і ви не зможете схуднути навіть під час посту.

Удачі! Думаю, ти обрав найкращий метод!:-)

Як вам зручно.

Якщо ви все-таки не з’їсте 1700 калорій, не потрібно піднімати, щоб зменшити їх!

Привіт! Я дуже довго підраховував калорії, і почав одразу з трохи, швидше за все, почав поступово піднімати назад. З іншого боку, я б сказав, що те, що я втратив при різкому скороченні, зазвичай отримували назад. Вага, яку я міг досягти, споживаючи 1200-1300 ккал, міг підтримуватися лише дотриманням дієти 1200-1300 ккал. Мій метаболізм сповільнився, і я став набагато товстішим.

Якщо ви ще не приступили до більш радикальної дієти, швидше за все, ви схуднете, навіть якщо довго дотримуватиметесь дієти в 1700 ккал. До речі, дивлячись на фотографії у щоденнику, ти зовсім не вгодований, просто так, як ти пишеш. У 14 років ви вирішили, що були. Я і так маю 167 см, і з вагою 65 кг я виглядаю добре, якщо регулярно займатися.

Мені було б цікаво розпочинати дієту з більшою кількістю калорій і продовжувати її зменшувати (наприклад, 1700, потім 1600, 1500, 1400, 1300), або я можу відразу піти на менше і тримати її до кінця дієти ? Що краще з точки зору схуднення? Я маю досвід?